هل تصدق أن مجرد استبدال نصف ساعة من الجلوس بحركة خفيفة قد يجعل مزاجك أفضل في اليوم التالي؟.. نُشرت دراسة حديثة عام 2025 تؤكد أن الحركة البسيطة مثل المشي داخل المنزل أو الوقوف أثناء العمل يمكن أن ترفع مستوى الطاقة الإيجابية وتقلل التوتر حتى من دون ممارسة تمارين شاقة.
اتتبّع الباحثون من جامعة تكساس في أرلينجنون أكثر من 350 شابًا على مدار أسبوعين، مستخدمين أجهزة ذكية لرصد حركتهم اليومية ووجدوا أن الأشخاص الذين قلّلوا وقت الجلوس واستبدلوه بنشاط خفيف، شعروا بمزيد من الحماس واليقظة والسعادة في اليوم التالي، مقارنة بأيامهم العادية؛ بحسبpsychologytoday.
اللافت في النتائج أن التمارين المكثفة لم تكن العامل الأساسي في تحسين المزاج، بل كانت الخطوات الصغيرة هي الفارق الحقيقي.
فحتى الوقوف بدلاً من الجلوس لفترات طويلة، أو المشي أثناء مكالمة هاتفية، أحدث فرقًا ملحوظًا في شعور المشاركين.
وتوضح الباحثة المشاركة "يوي لياو" أن "الحركة الخفيفة لا تتطلب جهدًا كبيرًا أو ذهابًا إلى الصالة الرياضية، لكنها كافية لتغيير حالتك المزاجية بشكل فوري تقريبًا."
اقرأ أيضًا | المشي قبل الأكل أم بعده؟ أيهما أفضل لحرق الدهون وتنظيم السكر والهضم
في عالمٍ يطغى عليه الجلوس أمام الشاشات والعمل المكتبي، تقدم هذه النتائج نصيحة بسيطة لكنها فعّالة:
تحرك قليلًا لتشعر بالكثير؛ لا تحتاج إلى تمارين قاسية أو ساعات من الرياضة، فقط أضف بعض الحركة إلى يومك — وستجد نفسك غدًا أكثر نشاطًا وابتسامةً.
فوائد تناول الخوخ لتحسين وظائف الكلى
بخطوات سهلة وبسيطة.. كيفية اكتشاف الموز الناضج
الليمون بالنعناع بين الفوائد والأضرار الصحية
