ينصح أطباء النساء والتوليد السيدات الحوامل بتناول الخضروات والفواكه والبروتينات للحفاظ على وزنهم في الحمل، لذا تعتبر سلطة الفواكه المحضرة من أكثر من نوع من الفاكهة لها فوائد عديدة للأم والجنين.
فوائد سلطة الفواكه للحامل
١ - تغذية الجنين:
إذ أن الفواكه تمد جنينك بالفيتامينات، والمعادن، والعناصر الغذائية الضرورية لصحته، ونموه الجسمي، وتطوره العقلي.
٢ - المساعدة على الوقاية من فقر الدم أو الأنيميا:
تساعد الفواكه على حمايتك من فقر الدم الذي ينتج عن نقص الحديد الذي يستهلكه جنينك بكثرة خلال الحمل، إذ إن الحديد يتوفر في كثير من الفواكه.
٣ - المساعدة على الوقاية من نقص الكالسيوم:
يؤدي نقص الكالسيوم إلى آلام العظام، والهشاشة في المستقبل، إذ إن جنينكِ يستهلكه بكميات كبيرة لتتكوّن عظامه وتنمو، ويتوفر في أكثر من نوع من الفاكهة.
٤ - الحماية من الجفاف:
إذ أن الفاكهة تحتوي على كميات كبيرة من الماء الضروري جدًا لكِ ولجنينكِ خلال الحمل.
٥ - التخفيف من الإمساك والوقاية منه:
وذلك بسبب الماء الذي تحتويه الفاكهة والألياف الضرورية جدًا لصحة جهازكِ الهضمي وحركته الطبيعية، ثم إن بعض أنواع الفاكهة تحتوي على مواد طبيعية ملينة.
٦ - تقوية المناعة:
تحتوي الفواكه على كثيرٍ من الفيتامينات، والمعادن، ومضادات الأكسدة التي تقوّي المناعة، وتحمي من الأمراض المعدية، مثل فيتامين "ج"، والزنك.
٧ - المساعدة على تنظيم ضغط الدم:
إذ تحتوي كثير من الفواكه على البوتاسيوم الذي يساعد على خفض ضغط الدم، فارتفاعه خلال الحمل قد يؤدي إلى أعراض وعواقب شديدة الْخَطَر أحيانًا، أشهرها تسمّم الحمل.
٨ - تحسين الدورة الدموية:
وذلك بسبب الكميات الكبيرة من مضادات الأكسدة التي تحتويها الفاكهة.
