استفيدي من الأجازة الصيفية واشحني بطاريات جسمك

تنصح عالمة النفس الفرنسية "سامنتا باردوتو" في أحدث دراساتها التي نشرت في مجلة "فام أكتويل" الفرنسية، بضرورة الاستفادة من الأجازة الصيفية لإعادة شحن بطاريات الجسم والتخلي عن معدلات الحياة اليومية التي تقوم بها طول العام.

وأولي هذه الخطوات إسقاط الساعة الداخلية للجسم والخلود إلى النوم المريح عدة مرات في اليوم طالما أن الجسم يتطلب ذلك فهو في حاجه إلى الراحة اللازمة له مع ممارسة نوع من أنواع الرياضة كالسباحة والمشي و ركوب الدراجة وشرب لتر ونصف من الماء يوميا لترطيب الجسم خاصة مع حرارة الجو.

كما ركزت الدراسة على التخلي عن شبكات التواصل الاجتماعي خاصة أثناء جلوسك على الشاطئ فيجب على أفراد الأسرة غلق شاشات الهواتف الذكية والتخلي عن الأطعمة الصناعية واستبدلها بالأطعمة الطازجة الغنية بالفيتامينات وتناول المشمش والشمام والتين ولو مرة في الأسبوع حتى تساعد الجسم على اقتصاد 30 % من الطاقة المخصصة في عملية الهضم وتعطى الفرصة للجسم كى يستريح .