الآباء والأمهات مرآة أطفالهم، لذلك نجد الكثير من الأطفال يرغبون في تقليدهم وصيام شهر رمضان المبارك، كما أنه من المهم على الآباء أيضا مساعدتهم وتشجيعهم على ذلك.
وفي هذا الصدد، قدمت «وزارة الصحة والسكان» عبر صفحتها الرسمية على موقع «فيسبوك»، نصائح لإفطار صحي للأطفال لمن في سن ١٠ لـ ١٢ سنة.
اقرأ أيضًا| خلال 10 أيام.. مشروب يساعد على أنقاص الوزن قبل العيد
وتضمنت النصائح الآتي:-
- يحتاج الطفل يوميًا من 2000-2000 سعرة حرارية (وجبة الإفطار توفر من 20: 30% منها)، لذا يجب عليك
1. الحرص على تناول طفلك لمصادر الكالسيوم كالجبن والألبان لدعم الجهاز الهيكلي له
2. استبدال الحلويات المليئة بالسكريات والدهون بالفواكه والعصائر الطبيعية
3. الحرص على حصول طفلك على مصادر البروتين النباتي والحيواني
4. جعل وجبة الإفطار معتدلة الدهون
5.بدء وجبة الإفطار بمشروب دافئ، ثم تناول الوجبة الرئيسية بعد صلاة المغرب
اللحوم والدواجن ومنتجات الألبان| نصائح ذهبية لحماية الطعام من التلف
الخضروات الورقية الخضراء والتوت.. أطعمة غذائية تحافظ على الذاكرة
5 أمور يجب مراعاتها عند شراء ماكينة قهوة لمنزلك
