السعادة تتعلق بسلوكيات تعزز صحتنا وتؤثر بشكل إيجابي على حياتنا وحياة من حولنا، وفي الواقع يعيش الناس السعداء لفترة أطول من الناس غير السعداء السعادة حقيقة، يمكن أن تكون ثابتة وطويلة الأمد، إنها ليست شخصاً أو مكاناً أو شيئا والسعادة هي حالة ذهنية يمكنك تحقيقها والحفاظ عليها.
1. تحديد ما يشعرك بالسعادة
السعادة هي حالة عاطفية، قد تشعر بمشاعر إيجابية أخرى مثل: الرضا والامتنان والفرح الشعور بالسعادة بالنسبة لك، هو عندما تفكر في الشعور بالسعادة، قد تكون لديك أوقات في حياتك تكون فيها سعيداً في ذهنك، تمسّكْ بهذه المشاعر وقم بعمل قائمة للأوقات السعيدة مع المشاعر المرتبطة بها.
2- السعادة يمكن أن تحدث تحت أي ظرف
يمكن أن تحدث السعادة من دون أن تكون في مكانك السعيد، أو أن تكون مع أشخاص سعداء أو حيوانات أليفة، أو أن يكون لديك أي شيء خارجي خاص ربطته بالسعادة، السعادة حالة ذهنية، ولديك القدرة على التحكم في حالتك العقلية، يمكنك حتى التحكم في العمليات الكيميائية في جسمك، والتي تجعلك تشعر بالنتيجة العاطفية للسعادة.
3- اختر أن تكون سعيداً
اتخذ قراراً واعياً بأنك ستكون سعيداً وخاصة عندما تشعر بمشاعر سلبية وهذا لا يعني أنك تتجاهل عالمك الخارجي، هذا يعني أن العالم الخارجي لا يختار حالتك العقلية بل أنت الذي تحدد حالتك ومشاعرك.
4- كن إيجابيا وامنح نفسك الحق في السعادة
اذا كان لديك الحق في أن نكون سعداء فسعادتك مشروطة بأن يكون كل شخص آخر سعيداً امنح نفسك الحق في أن تكون سعيداً بدون شرط.
5- التركيز على الإيجابي
من الأسهل كثيراً أن تكون سعيداً عندما تركز على الأفكار الإيجابية، والتجارب، والناس، تذكر أنك تتعلم وتتدرب أن تكون سعيداً، سيكون لديك المزيد من الأوقات السعيدة، وستصبح أقوى في خلق سعادتك الخاصة وأسهل طريقة للتركيز على الإيجابية عندما تفكر في شيء من شأنه أن يقلقك عادة.
6- القضاء على عوائق السعادة
ستتمكن في النهاية من أن تكون سعيداً تحت أي ظرف تقريباً، لكن هذا لا يعني أنه يجب عليك التعامل مع التجارب السلبية باستمرار، التجارب السلبية هي عقبات للسعادة يجب عليك التغلب عليها لتكون سعيداً.
7- الكمال ليس مطلوباً
ليس عليك أن تكون سعيداً تماماً، يمكنك التدرب على أن تكون سعيداً، وإذا فشلت أحياناً وشعرت بمشاعر سلبية فلا بأس بذلك تلك هي الأوقات التي تذكّر فيها نفسك بأنك تتدرب حدد سبب عدم سعادتك لا بأس أن ترتكب أخطاء، ولا تكن مثالياً عندما تتعلم شيئاً ما في العالم الواقعي سيكون لديك العديد من الفرص للممارسة.
اقرأ أيضا |دراسة: السهر ليلا يعجل بالموت
