تسعى العديد من النساء إلى الحصول على منطقة وسط مشدودة، ليس فقط من أجل المظهر ولكن أيضًا لأسباب صحية.
من أبرز الأسلحة التي تساعد على ذلك هي بعض الفواكه المليئة بالعناصر الغذائية الأساسية، التي تساعد في عملية الهضم وتقليل الانتفاخ ودعم فقدان الدهون، وفيما يلي قائمة بـ 5 فواكه حسبما ذكر بتايمز أوف إنديا.
اقرأ أيضا|هل يمكن لجميع السيدات إجراء تجميل بعد الولادة ؟
1. التفاح
يمكن لتفاحة واحدة في اليوم أن تمنع دهون البطن، إذ يحتوي التفاح على نسبة عالية من الألياف، وخاصة البكتين، وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان التي تعزز الامتلاء وتبطئ عملية الهضم، إضافة إلى إحتوائه على مادة البوليفينول، والتي ثبت أنها تؤثر على عملية التمثيل الغذائي للدهون.
2. الموز
غالباً ما يحظى الموز بسمعة سيئة بسبب محتواه العالي من السكر، لكنه في الواقع رائع لتنحيف محيط الخصر لديك، لاحتوائه على النشا المقاوم، وهو نوع من الكربوهيدرات التي تقاوم عملية الهضم، وتعمل مثل الألياف القابلة للذوبان وتساعد على إبقائك ممتلئًا لفترة أطول، كما أنها تحتوي على البوتاسيوم، مما يساعد على تقليل احتباس الماء والانتفاخ، كما أن الأبحاث التي أجرتها مجلة التغذية والتمثيل الغذائي أثبتت بأن النشا المقاوم الموجود في الموز يمكن أن يساعد في تحسين حساسية الأنسولين، مما يسهل على الجسم حرق الدهون.
3. البرتقال
البرتقال ليس فقط لمحاربة نزلات البرد، فهو منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف، مما يجعلها مثالية لفقدان الوزن، كما يساعد فيتامين C الموجود في البرتقال الجسم على حرق الدهون بشكل أكثر كفاءة، وتشير دراسة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية إلى أن تناول كميات أكبر من فيتامين C يرتبط بانخفاض الدهون في الجسم وانخفاض محيط الخصر.
4. البطيخ
البطيخ من الفاكهة المرطبة بشكل لا يصدق بسبب محتواها العالي من الماء، مما يمكن أن يساعد في تقليل الانتفاخ، كما أنها منخفضة السعرات الحرارية، مما يجعلها خيارًا رائعًا للوجبات الخفيفة، ولقد وجدت دراسة في مجلة التغذية أن استهلاك البطيخ مرتبط بانخفاض وزن الجسم وانخفاض ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن، ويرجع ذلك على الأرجح إلى الحمض الأميني سيترولين، والذي يمكن أن يساعد في تقليل تراكم الدهون في الخلايا الدهنية.
5.الليمون
يشتهر الليمون بخصائصه في إزالة السموم، والتي يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن وتحسين عملية الهضم، فهو غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة، التي تدعم عمليات التخلص من السموم الطبيعية في الجسم، ووفقا للأبحاث المنشورة في مجلة الكيمياء الحيوية السريرية والتغذية فإن مادة البوليفينول الموجودة في الليمون يمكن أن تمنع زيادة الوزن وتراكم الدهون، لذل يمكن لكوب واحد من الماء والليمون أن يساعد في بدء عملية التمثيل الغذائي والبقاء رطبا، وكلاهما ضروري للحصول على بطن مسطح.
