يقلل التوتر ويحسن الصحة.. التمر قنبلة غذائية ونفسية 

يبحث الكثيرون عن الأطعمة التي تمنح الجسم طاقة سريعة وتحافظ على الصحة خلال الصيام الطويل، ومن أبرز هذه الأطعمة التمر، فهو لا يقتصر دوره على كونه تقليدًا رمضانيا، بل يحمل فوائد غذائية مذهلة لكل الجسم.

اقرا أيضأ|القهوة والإبداع| علاقة معقدة بين اليقظة الذهنية وتحفيز الأفكار

يشير د. عماد سلامة، أخصائي التغذية العلاجية، إلى أن التمر ليس مجرد طعام تقليدي في رمضان، بل يعتبر قنبلة غذائية حقيقية، فهو مصدر سريع وذكي للطاقة لاحتوائه على السكريات الطبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز، كما يحتوي على التريبتوفان والمغنيسيوم، وهما عنصران يسهمان في تحسين المزاج وتقليل التوتر العصبي خلال ساعات الصيام.

ويضيف أن التمر غني بالبوتاسيوم الذي يساعد على تنظيم ضغط الدم، بينما تساهم أليافه في خفض الكوليسترول الضار وتعزيز صحة القلب. كما يحتوي على مضادات أكسدة قوية مثل الفلافونويدات والكاروتينويدات والفينولات، والتي تقلل الالتهابات وتحارب الإجهاد التأكسدي، فضلًا عن دوره في دعم صحة الكبد وتحسين وظائف الجهاز الهضمي، وتقليل الإمساك، وتعزيز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء.

أما بالنسبة لمرضى السكري، فيؤكد د. عماد أن التمر يتمتع بمؤشر سكري متوسط، ويمكن تناوله باعتدال ضمن النظام الغذائي، مع الالتزام بالكمية المسموح بها وفق إرشادات الطبيب، لأن الإفراط قد يؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم.

ويشير أيضًا إلى أن التمر غني بعنصر البورون المهم لصحة العظام، وتضيف بعض الدراسات أن تناوله في الأشهر الأخيرة من الحمل قد يساعد في تسهيل عملية الولادة، مما يجعله غذاء ذا فوائد متعددة لكل أفراد الأسرة خلال رمضان.