قدم الدكتور أشرف عمر، أستاذ الكبد والجهاز الهضمي بالقصر العيني، نصيحة مهمة للصائمين، مؤكدًا أن تناول القهوة خلال وجبة السحور يساعد على تجنب الصداع الناتج عن انسحاب الكافيين، والذي يعاني منه بشكل خاص محبو القهوة والشاي بالحليب.
اقرأ أيضًا | بهذه الخطوات.. نصائح فعالة لتقليل الصداع في رمضان
نصائح غذائية لصيام صحي:
وأوضح د. أشرف عمر أن المشروبات الطبيعية تعد خيارًا أفضل من المشروبات الغازية، التي تحتوي على نسب عالية من السكر والغازات والكافيين، مما قد يسبب اضطرابات هضمية.
أما بالنسبة للإفطار، فقد أوصى بالبدء بتناول التمر أو اللبن الرايب، ثم أداء الصلاة قبل تناول الوجبة الرئيسية؛ لتجنب الشعور بالخمول بعد الأكل، كما حذر من تناول كميات كبيرة من الطعام على الإفطار، حيث يؤدي ذلك إلى الارتجاع واضطرابات الجهاز الهضمي.
اقرأ أيضًا | خطة 6 أيام قبل الصيام.. نصائح قبل رمضان لو مدمن شاي وقهوة
السحور الصحي وأفضل الاختيارات
وفيما يتعلق بوجبة السحور، أكد أن الفول يعد وجبة متكاملة ومشبعة، لكن يجب تناوله باعتدال ودون إضافات دسمة، كما نصح بعدم الإفراط في شرب اللبن عند السحور، لأنه قد يسبب الانتفاخ والحموضة لدى بعض الأشخاص.
الأزمة القلبية.. 8 إشارات تحذيرية قبل فوات الأوان
علامات في الفم قد تكشف أمراضا خطيرة.. متى تستدعي الأعراض زيارة الطبيب؟
ما وراء السكري.. 6 مخاطر صحية خطيرة تكشف الوجه الخفي لمقاومة الأنسولين
