لم يتبق سوى أيام قليلة، ويبدأ شهر الخير والبركة رمضان المبارك، وفي هذا الصدد ينصح الأطباء السكان، وخاصة محبي القهوة، بتقليل استهلاكهم للكافيين تدريجيا للتخفيف من الآثار الضارة المحتملة لانسحاب الكافيين أثناء الصيام، وفيما يلي بعض الخطوات المفيدة والنصائح المهم اتباعها قبل الصيام بعدة ايام، ومنها:
اقرأ أيضا| رمضان 2025| أفكار متنوعة للإفطار والسحور
1. تقليل شرب الكافيين بالتدريج
إذا كنت تشرب حاليا 2-3 أكواب في اليوم، فيمكنك فطام نفسك عن طريق استبدال 1-2 من تلك الأكواب هذا الأسبوع إما بشاي منزوع الكافيين أو شاي الأعشاب، إذ يساعدك هذا في الحفاظ على عادة شرب شيء دافئ، بينما يرشدك في طريقك لاستبدال كل الكافيين بشاي الأعشاب أو الماء، وفقا لما جاء بموقع «buzzfeed».
2. شرب الكافيين في وقت مبكر
ضع في اعتبارك كيفية تأثير الكافيين عليك، لذا جرب شربه في وقت مبكر.
3. شرب كمية كافية من الماء
طالما أنك تشرب كمية كافية من الماء، فسيساعدك ذلك بشكل كبير، أي ثمانية أكواب من الماء يوميا.
4. التقليل من السكر
تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر وانتبه لكمية عصير الفاكهة والحلويات والتمر التي تستهلكها.
مشروبات الطاقة.. أضرار ومضاعفات خطيرة
«اللبن المتجمد أم القاطع».. أيهما أفضل للاستخدام
جددي في مطبخك.. طريقة تحضير فيليه اللحم بحشو الخضار
