نقص ساعات النوم.. يهدد قلبك

النوم ليس مجرد وسيلة لراحة الجسم واستعادة نشاطه ، بل هو علاج ووقاية للعديد من الأمراض، مثل: السمنة والسكر وأمراض القلب.
وتؤكد أحدث الدراسات أن نقص النوم المستمر، يؤثر بشكل ملحوظ على الجهاز المناعي، ووفقاً لأحدث الدراسات فإن النوم يسهم فى دعم صحة الأوعية الدموية بالقلب، ويؤثر على العمليات الحيوية التى تنظم ضغط الدم، و مستويات السكر، والالتهابات، بينما يُزيد نقص النوم من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ويؤثر على إنتاج الهرمونات التى تنظم مستويات السكر فى الدم.

وتؤكد الدراسات أيضاً أن نوم الظهيرة ( القيلولة) يفيد فقط فى زيادة طاقة الجسم ، لكنه لا يعوض نقص النوم، لأن معظم العمليات الحيوية فى الجسم تحدث أثناء النوم الليلى المتواصل.

ويُعرف الأطباء النوم الجيد ، بأنه النوم الليلى المتواصل لمدة ٧-٨ ساعات يومياً .
وجودة النوم تحمى من مشاكل القلب، كما تقلل من تأثير هرمونات التوتر فى الجسم، وتحافظ على الأوعية الدموية خالية من الالتهابات.
وتم تعريف نقص النوم على أنه الحصول على أقل من سبع ساعات من النوم فى الليلة الواحدة، وأظهرت النتائج أن المشاركين الذين حصلوا على أكبر كميات من النوم التعويضى كانوا أقل عرضة لتطور أمراض القلب بنسبة 19٪ مقارنة بأولئك الذين حصلوا على أقلها.