الشاى والقهوة مزاج.. وصحة

شرب القهوة أو الشاى باعتدال يمكن أن يقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض مع التقدم بالعمر،

فالقهوة والشاى تحتوى على مركبات مضادة للأكسدة لها تأثيرات مضادة للالتهابات تحمى من العديد من الأمراض مثل: أمراض القلب و السكر وضغط الدم، وهو ما يفيد فى مقاومة أعراض الشيخوخة ، وحماية الجسم مع التقدم فى العمر .

وكشفت الدراسات عن أن المشروبات المحتوية على الكافيين يمكن أن تقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم وتقلل الالتهاب وتحافظ على معدل امداد الدم للمخ، وهو ما يحافظ على سلامة الجهاز العصبى من السموم ومسببات الأمراض.

اقرأ أيضًا| هل تناول القهوة يمنع الإصابة بالسرطان وتصلب الشرايين؟.. جمال شعبان يوضح

والمعروف أن البن المطحون التقليدى هو الأكثر فائدة، حيث تحتوى القهوة المطحونة على أعلى مستوى من الكافيين، مقارنة بالقهوة سريعة التحضير أو منزوعة الكافيين.

نقص البوتاسيوم.. يهدد حياتك

قد لا يعرف الكثيرون معلوماتٍ كثيرة عن عنصر البوتاسيوم، رغم أنه من أهم العناصر لجسم الإنسان.

والبوتاسيوم له دور أساسى فى تنظيم وظيفة الأعصاب ونقل العناصر الغذائية إلى الخلايا، مع التخلص من نفايات الجسم، ويساهم أيضاً فى مكافحة ارتفاع ضغط الدم.

ويوجد البوتاسيوم فى العديد من الخضر والفاكهة ، مثل: الموز، والخضراوات الورقية، والفاصوليا، والبطاطس، وفول الصويا، والطماطم، والأسماك ، والمحار ، والعدس، والأفوكادو، ومنتجات الألبان.

ونقص البوتاسيوم يسبب العديد من المشكلات مثل:  الضعف، والإرهاق والتشنجات العضلية ، والإمساك. 

ونقص البوتاسيوم عن 2.5 فى الدم قد يهدد الحياة ويتطلب تدخلاً طبياً سريعاً .

وتتضمن أسباب نقص البوتاسيوم: 

مرض الكلى المزمن، الإسهال الشديد ، نقص حمض الفوليك، استعمال بعض المضادات الحيوية بدون إشراف طبى.

علاقة أكدتها الدراسات: التدخين.. ودهون البطن

إذا كنت تخشى الإقلاع عن التدخين حتى لا يزداد وزنك، فقد أثبتت الدراسات أخيراً خطأ هذا الاعتقاد وأن التدخين لا يساعد على فقدان الوزن، بالعكس قد يزيد من دهون البطن.

وأكدت أحدث دراسة  على وجود علاقة بين التدخين المنتظم وزيادة الدهون الحشوية فى منطقة البطن.

والدهون الحشوية هى الدهون التى لا يمكن رؤيتها من الخارج، لأنها تقع فى عمق البطن وتحيط بالأعضاء الداخلية. وقد يبدو الشخص نحيفاً رغم وجود نسبة كبيرة من الدهون الحشوية ، وهى عكس الدهون المرئية والتى تقع تحت الجلد مباشرة. 

والدهون الحشوية أكثر خطورة لأنها ترتبط بالعديد من الأمراض الخطيرة، مثل: أمراض القلب والأوعية الدموية وأنواع مختلفة من السرطان و مرض السكر من النوع الثاني.

ويُعد الإقلاع عن التدخين من أهم الطرق للتخلص من الدهون الحشوية، بالإضافة لممارسة التمارين الرياضية، والبعد عن التوتر، لأن هرمون الكورتيزول يزيد من الدهون الحشوية فى الجسم، مع  ممارسة تمارين الاسترخاء، مثل:  اليوجا، والنوم لساعاتٍ كافية، لا تقل عن 7-8 ساعات يومياً.