في ظل حياة متسارعة مليئة الضغوطات، ويسيطر عليها الروتين، يعد الضحك تجربة إنسانية وعاطفة اجتماعية، وأفضل وسيلة لتخفيف الضغوطات وجعل الحياة أكثر مرونة.
واتضح أن مقولة "الضحك أفضل دواء" حقيقة علمية، حيث يعمل على تقوية جهاز المناعة وتحسين الحالة المزاجية وتقليل التوتر.
اقرأ أيضا: التعامل مع الوسواس القهري.. أعراضه وكيفية علاجه
كيف يفيد الضحك جسمك؟
بحسب ما ذكره موقع "womans world "، أكدت الطبيبة النفسية "ديبورا جيلمان"، أن الضحك يعمل على إطلاق الإندورفين، وهي مسكنات الألم الطبيعية في الجسم، ويمكن أن تساعد هذه الإندورفينات في إدارة بعض أعراض انقطاع الطمث مثل آلام العضلات.
يمكن للضحك أيضًا أن يخفض هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، ما يؤدي إلى نوم أفضل ومزاج أكثر هدوءًا.
أضاف الطبيب النفسي "ستيفن سلطانوف"، أن الضحك يعزز أيضًا وظيفة المناعة من خلال زيادة مستويات الجلوبولين المناعي أ (IgA)، الذي يساعد في مكافحة التهابات الجهاز التنفسي.
ويساعد الضحك أيضًا في التحكم في مستويات السكر في الدم وزيادة الأجسام المضادة لمكافحة العدوى.
كيف يفيد الضحك عقلك؟
- تلعب الفكاهة التي تجعلنا نضحك دورًا كبيرا في رفع معنوياتك.
- يعد المرح الاستجابة العاطفية للفكاهة، وتعمل هذه الاستجابة على تقليل المشاعر المزعجة، وتزيد من المشاعر المبهجة مثل الفرح والمتعة والبهجة.
- الفكاهة تنشط أيضًا "الذكاء"، الذي يمكن أن يسمح لنا برؤية وجهات نظر مختلفة، والاندماج الذي يعزز الترابط بين الأشخاص.
- يعد الضحك بمثابة زر لإعادة ضبط التوتر في دماغك، فهو يقلل من القلق ويحسن مزاجك من خلال تحفيز إطلاق المواد الكيميائية التي تمنحك شعورًا جيدًا مثل السيروتونين.
- يمكن أن يكون هذا مفيدًا بشكل خاص في إدارة أعراض الاكتئاب.
طرق الاستفادة من الضحك
1- انضم إلى مجموعات يوجا الضحك.
إذا كنت تبحث عن طريقة اجتماعية لإدارة التوتر وتحسين حالتك المزاجية والتواصل مع الآخرين، فقد يكون من المفيد تجربة اليوجا الضاحكة.
تتمثل الفائدة الرئيسية لليوجا الضاحكة في أنها تركز على الفعل الجسدي للضحك نفسه، بحيث لا تقتصر على النكات أو الفكاهة، تجمع اليوجا الضاحكة بين عناصر الضحك وتمارين التنفس والمرح.
يكون مركبات ضارة.. أضرار تخزين البطاطس في الثلاجة
قبل امتحانات الثانوية العامة.. علامات تشير إلى تعرض لطالب لضغط عصبي شديد
استشاري يحذر: المضادات الحيوية ليست علاج لحساسية الصدر أو الأنف
