خلال فترة الحمل، هناك الكثير من الأشياء التي ينصح بها كتناول طعام نظيف، وزيادة العناصر الغذائية، وممارسة التمارين الرياضية، والابتعاد عن عادات نمط الحياة غير الصحية، إضافة إلى الحاجة إلى نوم جيد أثناء الليل.
اقرأ ايضا|للحوامل.. فوائد البطيخ واحتياطات التناول
قد يكون من الصعب تحقيق نوم مثالي خلال هذا الوقت، وخاصة إذا كانت الأم شخصًا يحب عادةً النوم على بطنه، فقد لا تكون هذه هي الفكرة الأفضل الآن بعد أن أصبحت حاملاً ولديها بطن، لذلك يمكنك التعرف على كل ما يتعلق بوضعيات النوم المريحة للحامل، حسب تايمز أوف إنديا.
الجانب الأفضل للنوم عليه أثناء الحمل
خلال فترة الحمل، ينصح معظم الأطباء النساء بالنوم على جانبهن الأيسر مع ثني الركبتين، كما يقال إنها واحدة من أكثر الأوضاع راحة ومثالية للنوم، وبما أن الكبد يقع على الجانب الأيمن من البطن، فإن الاستلقاء على الجانب الأيسر يزيل الضغط عنه، مما يسهل عليه أداء وظائفه، بالإضافة إلى ذلك، النوم على الجانب الأيسر يحسن الدورة الدموية إلى القلب ويسمح بتدفق الدم الأمثل إلى الجنين والرحم والكلى والوريد الأجوف السفلي، وهو أكبر وريد في جسم الإنسان، ويقع في جدار البطن الخلفي على الجانب الأيمن من الشريان الأورطي.
أوضاع النوم
يحذر بعض الخبراء النساء الحوامل من النوم على ظهورهن خلال الثلث الثاني والثالث، وذلك لأن وضعية النوم على الظهر تضع وزن الرحم والطفل بالكامل على الظهر والأمعاء والوريد الأجوف السفلي، وقد يسبب الضغط آلام الظهر ومشاكل في الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى البواسير، ويمكن أن يسبب أيضًا انخفاض ضغط الدم مما يولد الشعور بالدوار.
