بعد انتهاء أيام عيد الفطر المبارك، يواجه الكثيرون تحدي العودة للوزن الطبيعي بعد فترة من الاحتفالات والتناول الزائد للأطعمة الشهية.
وتقول د. دينا مصطفى محمد، باحث في قسم التغذية وعلوم الأطعمة في معهد بحوث الصناعات الغذائية بالمركز القومي للبحوث، أن هذه الفترة فرصة مثالية لإتباع نمط حياة صحي والعناية بالغذاء والنشاط البدني، للمحافظة على الصحة الجيدة والشعور بالراحة.
وقدمت بعض النصائح الهامة للعودة إلى الوزن الطبيعي بعد العيد:
اقرأ أيضًا| قبل العيد.. ماسك طبيعي للتخلص من البثور السوداء
1- يمكن أن يكون هذا القرار مفيدًا لتحسين المزاج والشعور بالراحة، ويمكن أن يكون حافزًا لتحقيق الهدف.
2- ينبغي أن يتضمن البرنامج وجبات يومية متوازنة تحتوي على الكربوهيدرات، البروتينات، الدهون، الخضروات والفواكه.
3- تناول الخضراوات بانتظام فهي تمد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية الضرورية وتساعد في الشعور بالشبع.
4- تناول الألياف الغذائية تساهم في الشعور بالشبع وتساعد في الحفاظ على الوزن السليم.
5- تجنب الأكل بين الوجبات ويجب تحديد وجبات ثابتة وتناول الطعام فقط في هذه الأوقات.
6- شرب الماء بكميات كافية ليساعد على التخلص من السموم ويقلل من الرغبة في تناول الطعام بكميات كبيرة.
7- ممارسة الرياضة بانتظام لتعزز اللياقة البدنية وتساعد في حرق السعرات الحرارية الزائدة.
8- التحلي بالصبر، فلا تتوقعوا نتائج سريعة، فالتخفيف من الوزن يتطلب وقتًا وجهدًا.
