الأمعاء الصحية أمرًا حيويًا للصحة العامة، وتؤثر على الهضم والمناعة وحتى الصحة العقلية، لذلك من المهم الاعتناء بالأمعاء والمعدة بشكل خاص.
وترتبط صحة الأمعاء والهرمونات ببعضها البعض، لذلك من المهم الحفاظ على الأمعاء لحياة صحية، كما أن الأمعاء والأنظمة الهرمونية مترابطة للغاية بحيث أن الهرمونات الداعمة تبدأ بدعم الأمعاء، وفيما يلي 5 طرق سهلة لدعم الأمعاء وتوازنها، وفقاً لهندوستان تايمز.
اقرأ ايضا|لعلاج نقص البروتين بجسمك.. تناول هذه الأطعمة
- تناول وجبات منتظمة، بدلًا من الأكل طوال اليوم بشكل عشوائي، فهذا يساعد الأمعاء على العمل على النحو الأمثل.
-الصيام لمدة 12-13 ساعة طوال الليل، فذلك يساعد على راحة الجهاز الهضمي، ويساعد في دعم إيقاع الساعة البيولوجية للجسم أيضًا.
-عدم تناول المشروبات الباردة، وخاصة مع وجبة الطعام، فهذا يعيق عملية الهضم، لذلك يجب تجنب الاستهلاك المنتظم للمشروبات الباردة.
-مضغ الطعام جيداً، إذ يساعد ذلك على امتزاج الطعام باللعاب الذي يحتوي على إنزيمات هاضمة، وهذا يساعد أيضًا في تحلل الكربوهيدرات وامتصاص العناصر الغذائية.
-أخذ قسطًا من الراحة، بدلًا من تناول الطعام أثناء العمل، وتناول الطعام عند الإسترخاء، فهذا يساعد في تنشيط الجهاز العصبي السمبتاوي مما يساعد أيضًا في تعزيز وظائف الجهاز الهضمي.
