الشعور بالإرهاق المستمر والصداع عند الاستيقاظ، وصعوبة النهوض من السرير، وتراجع الحالة العامة من الأعراض التي قد تشير إلى وجود مشكلة صحية تحتاج إلى اهتمام، وقد تكون هذه الأعراض ناتجة عن عدة أسباب تشمل العوامل الغذائية، ونمط الحياة، والأمور النفسية، وحتى اضطرابات في الجسم.
ويكشف د. جمال شعبان، استشاري أمراض القلب والأوعية الدموية، الأسباب المحتملة للإرهاق المزمن:
تناول الوجبات السريعة:
تناول الطعام السريع الفقير بالعناصر الغذائية الضرورية قد يؤدي إلى نقص التغذية وبالتالي الشعور بالتعب.
نقص بعض الأغذية:
قد يؤدي نقص بعض العناصر الغذائية الأساسية مثل الفيتامينات والمعادن إلى الشعور بالإرهاق.
اقرأ أيضًا| بينها الأظافر الهشة ومشاكل الأسنان.. علامات لتناول مكملات الكالسيوم بانتظام
نقص أوميجا 3:
نقص حمض أوميجا 3 قد يؤثر على الصحة العامة ويسبب الإرهاق.
نقص ڤيتامين د:
نقص فيتامين د قد يؤدي إلى ضعف العضلات والشعور بالتعب.
قلة النشاط البدني:
عدم ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن يسبب ضعفاً عاماً وشعوراً بالتعب.
اضطرابات النوم:
قلة جودة النوم أو الإصابة بأمراض النوم يمكن أن تؤدي إلى الإرهاق المزمن.
اضطرابات في الغدة الدرقية أو الأنيميا:
يجب استبعاد اضطرابات الغدة الدرقية ونقص الدم الحديدي في الجسم كأسباب محتملة.
الضغوط العصبية:
التعرض المستمر للضغوط النفسية يمكن أن يسبب الإرهاق وضعف الجهاز المناعي.
وللتأكد من سبب الإرهاق المزمن، يجب استشارة الطبيب لإجراء الفحوصات الطبية اللازمة واتباع نمط حياة صحي، بما في ذلك الغذاء المتوازن وممارسة الرياضة بانتظام، وتذكر أن الحفاظ على روح إيجابية والتعامل مع الضغوط بشكل صحيح يمكن أن يساعد في تحسين الصحة العامة والشعور بالنشاط والحيوية.
