مريم حافظ
يعتبر تناول الطعام من الأمور الطبيعية واللازمة لاستمرار حياة البشر، فيها يجدد الشخص طاقته بما يضمن له أداء مهامه اليومية دون مشكلات، ومن المتوقع أن تسوء الظروف الصحية حال إضراب الشخص عن الطعام.
وعلى عكس المتوقع نشرت مجلة " أراجيك"، دراسة تأكد أن الشعور بالتعب يكون فقط في أول مرحلة في الأسبوع.
اقرأ أيضًا| دراسة حديثة: مرضى السكري لديهم قدرة خارقة مرتبطة بالمضغ
مراحل صيام الـ 7 أيام:
-المرحلة الأولى: أول 6 ساعات سيكون الجسم مكتفي بما فيه من طاقة.
-المرحلة الثانية: ومع بدء الساعة الـ7 حتى مرور يومين يبدأ الجسم في فقدان الوزن،تبدأ أجسامنا باستنفاذ مخزونها من الغلوكوز وهنا يتم استهلاك مخازن الغليكوجين الموجودة في الكبد والعضلات بشكل أساسي.
- المرحلة الثالثة: ومع بداية اليوم الثالث يختفي الشعور بالجوع تماماَ ويبدأ الجسم في التخلص من السموم، ولكن يجب الالتزام بشرب كمية كبيرة من الماء والسوائل لتعويض الجسم ما يفقد.
-ومع اليوم السادس والسابع، يكون الجسم بصحة جيدة ويكون الإنسان في قمة التركيز والنشاط.
فوائدها:
- تساهم في تحسين ضغط الدم
- وتحسن من معدلات إفراز جسمك للأنسولين
- وتبدأ البكتريا النافعة في الأمعاء بالتزايد
وهذا يساهم في التقليل من التهابات المعدة
- والتقلقل من التهابات العظام
-و يوجد دراسات توضح أنه محارب قوي للخلايا السرطانية
أول وجبة:
أولئك الذين يعانون من المجاعة لفترات طويلة لا يمكنهم البدء في استهلاك كميات طبيعية من الطعام على الفور. يحتاج الجسم إلى البدء التدريجي وببطء شديد في تناول الطعام مرة أخرى لتجنب ردود الفعل السلبية للجسم والتي تعرف باسم متلازمة إعادة التغذية، قد تتضمن أعراض هذه المتلازمة:
- اضطرابات قلبية.
- خلل في عمل الجملة العصبية.
- تورم في أنسجة الجسم.
سيتطلب استئناف الأكل بعد الانقطاع الطويل إشراف الطبيب وقد يشمل تناول الخضار المسلوقة والأطعمة الخالية من اللاكتوز وإتباع نظام غذائي منخفض البروتين والسكر.
