نصح د.محمد صلاح شبيب، استشاري طب الأطفال وحديثي الولادة، بتناول الأطفال والطلاب عدد من الفيتامينات الهامة التي تساعد على تنشيط الذاكرة والتركيز لديهم خاصة في فترة الامتحانات.
وتتمثل هذه الفيتامينات في ڤيتامين c، ڤيتامينA، ڤيتامين D، والأوميجا 3 والمتواجدين فى البيض والأسماك والبنجر والتونة والموز والبرتقال واللبن والمكسرات وأقلهم سعراً الفول السودانى بجانب الفواكه والخضروات، وأكد على أى ڤيتامين علاجى أخر يتم إعطاؤه تحت إشراف الطبيب.
وقد كشفت الدراسات أن تضمين المكسرات والبذور فى نظام الأطفال الغذائى يمكن أن يساعد فى تقوية ذاكرتهم، وذلك لان "عين الجمل" تشبه شكل الدماغ، وتساعد فى تعزيز الذاكرة من خلال توفير أحماض أوميجا 3 الدهنية، كما وجدت دراسة أن الفول السودانى والفستق والكاجو مليئة بالعناصر الغذائية والدهون الصحية، حيث أن تناول اللوز لمدة 28 يومًا يمكن أن يحسن بشكل كبير من الاحتفاظ بالذاكرة.
وتشمل المكسرات الصحية أيضا بذور الشيا وبذور السمسم وبذور عباد الشمس وبذور الكتان، والتى يمكن تناولها مباشرة أو تضمينها فى الكعك والحليب.
اقرأ أيضا | للرجال فوق الـ«50».. 5 فيتامينات ضرورية
