بالنظر إلى الإجهاد كأحد العيوب الرئيسية للحياة الحديثة، يمكن أن يكون الإجهاد هو السبب الجذري للعديد من الأعراض الجسدية، حيث يمكن أن تؤدي فترات التوتر الطويلة أيضًا إلى زيادة خطر الإصابة بالعديد من الأمراض ، بما في ذلك أمراض القلب والسرطان. وفقًا لدراسة ، قد تكون 60 إلى 80 % من زيارات عيادة الطبيب مرتبطة بالتوتر.
ويشكو كثير من الناس باستمرار من مشاكل جسدية مثل آلام الرقبة وآلام الفك والصداع وآلام الصدر وغيرها الكثير، وذلك لانه يمكن أن يسبب الإجهاد عددًا من الأعراض الجسدية والأمراض، ويمكن أن تظهر الأعراض بمجرد زيادة مستوى التوتر لديك وتفاقم مع استمرار التوتر، وعادة ما تختفي هذه الأعراض بمجرد انخفاض مستوى التوتر لديك، وذلك حسب ما ذكره موقع هيلث لاين.
تتضمن بعض الأعراض التي يسببها الإجهاد عادة ما يلي: زيادة معدل ضربات القلب، زيادة ضغط الدم، تنفس سريع، ضيق في التنفس، شد عضلي، صداع الرأس، غثيان، دوخة.
اقرأ أيضا: لعشاق السفر.. 5 وظائف تضمن لك النجاح الرحلة
إذا ظلت مستويات التوتر لديك مرتفعة أو كنت تعاني من إجهاد متكرر ، فإن خطر إصابتك بالمرض يزيد.
حُمى
يمكن أن يسبب الإجهاد المزمن والتعرض للأحداث العاطفية حمى نفسية المنشأ، وهذا يعني أن الحمى ناتجة عن عوامل نفسية بدلاً من فيروس أو أي نوع آخر من الأسباب الالتهابية.
في بعض الأشخاص ، يتسبب الإجهاد المزمن في حدوث حمى منخفضة الدرجة مستمرة بين 99 و 100 درجة فهرنهايت (37 إلى 38 درجة مئوية)، ويعاني الأشخاص الآخرون من ارتفاع في درجة حرارة الجسم يمكن أن يصل إلى 106 درجة فهرنهايت (41 درجة مئوية) عندما يتعرضون لحدث عاطفي.
يمكن أن تحدث الحمى النفسية المنشأ لأي شخص يتعرض للإجهاد ، لكنها تصيب الشابات بشكل أكثر شيوعًا.
نزلات البرد
وجدت دراسة أجريت عام 2012 أن الإجهاد النفسي المزمن يمنع الجسم من تنظيم الاستجابة الالتهابية بشكل صحيح، وتم ربط الالتهاب بتطور العديد من الأمراض، والأشخاص الذين يتعرضون لفترات طويلة من الإجهاد هم أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد عند التعرض للجراثيم المسببة للبرد.
مشاكل في المعدة
تشير الدلائل إلى أن الإجهاد يوقف عمل الجهاز الهضمي بشكل صحيح ، مما يؤثر على معدتك والأمعاء الغليظة، ويمكن أن يسبب الإجهاد مجموعة واسعة من أعراض الجهاز الهضمي ، بما في ذلك: وجع بطن، غثيان، عسر الهضم، إسهال، إمساك.
ثبت أيضًا أن الإجهاد يؤدي إلى تفاقم أعراض متلازمة القولون العصبي، وإذا كنت تعاني من ارتجاع المريء المصحوب بحموضة المعدة ، فقد يؤدي التوتر إلى تفاقم الأعراض عن طريق زيادة حساسيتك لحمض المعدة، وإذا لم يتم التحكم جيدًا في الالتهاب الناجم عن تآكل حمض المعدة ، فإنه يزيد من خطر الإصابة بالقرحة الهضمية، ويمكن أن يؤدي الإسهال أو الإمساك المزمن إلى حالات مثل البواسير.
كآبة
ربطت الأبحاث كلاً من التوتر المزمن والفترات القصيرة من الإجهاد الحاد بالاكتئاب، ويؤدي الإجهاد إلى عدم توازن العديد من المواد الكيميائية في الدماغ ، بما في ذلك السيروتونين والدوبامين والنورادرينالين، كما أنه يرفع مستوى الكورتيزول لديك. كل هذا مرتبط بالاكتئاب.
عندما يحدث هذا النوع من عدم التوازن الكيميائي فإنه يؤثر سلبًا على: المزاج، نمط النوم، الشهية، الصداع والصداع النصفي.
الإجهاد هو سبب شائع للصداع ، بما في ذلك صداع التوتر والصداع النصفي، حيث وجدت إحدى الدراسات أن الاسترخاء بعد التعرض لفترة من التوتر يمكن أن يؤدي إلى نوبة صداع نصفي حاد خلال الـ 24 ساعة القادمة.
يُعتقد أن سبب ذلك هو ما يُعرف بتأثير "الخذلان"، وخلصت الدراسة إلى أن الأدوية أو تعديل السلوك يمكن أن يساعد في منع الصداع لأولئك الذين يعانون من الصداع النصفي المرتبط بتقليل التوتر.
الحساسية والربو
يسبب الهيستامين أعراض الحساسية ويتم إطلاقه بواسطة الخلايا البدينة في الجسم كرد فعل للتوتر، يمكن أن تؤدي المستويات الطويلة أو المتزايدة من الإجهاد إلى تفاقم أو ربما تؤدي إلى رد فعل تحسسي.
يمكن أن يسبب هذا أعراضًا جلدية ، مثل الطفح الجلدي أو خلايا النحل ، أو أعراض الحساسية الأخرى ، مثل سيلان الأنف ودموع العيون، ويمكن أن يؤدي الإجهاد أيضًا إلى حدوث نوبة ربو لدى الأشخاص المصابين بالربو.
بدانة
يعتقد أن الإجهاد يلعب دورًا رئيسيًا في السمنة، حيث وجدت الدراسات أن مستويات الكورتيزول المرتفعة الناتجة عن الإجهاد المزمن يمكن أن تؤثر على العديد من العوامل التي تساهم في زيادة الوزن ، بما في ذلك قلة النوم ، مما يزيد من مستويات الكورتيزول لديك ويؤدي إلى زيادة دهون البطن.
كما أنه يساهم في سوء التغذية عن طريق زيادة الرغبة الشديدة في تناول الحلويات والكربوهيدرات المكررة.
ثبت أيضًا أن مستويات التوتر المرتفعة تزيد من فرص عدم نجاحك في برامج إنقاص الوزن، وتعد السمنة عامل خطر في العديد من الأمراض ، بما في ذلك أمراض القلب والسكري والسرطان .
أمراض القلب
وجدت دراسة أن جميع أنواع الإجهاد ، بما في ذلك الإجهاد العاطفي ، وضغوط العمل ، والضغوط المالية ، وأحداث الحياة الكبرى ، تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
الإجهاد يرفع ضغط الدم والكوليسترول ، وهو ما يرتبط ارتباطًا مباشرًا بأمراض القلب، ويزيد التوتر أيضًا بشكل كبير من خطر الوفاة من نوبة قلبية .
