ارتفاع درجات الحرارة التى تشهدها البلاد مع بدء موسم الامتحانات للثانوية العامة يشكل أزمة بالنسبة للطلاب.
لذلك، تسلط «بوابة أخبار اليوم» الضوء على عدد من المشروبات الصحية التى تساعد الطلاب على التغلب على ارتفاع درجات الحرارة وأيضا التركيز أكثر خاصة خلال فترة الامتحانات.
1- الشاي الأخضر
يحتوى الشاي الأخضر على محتوى أقل من الكافيين، لأنه يحتوى على مركبين مفيدين لتنشيط الذاكرة وتحسين الانتباه بما يفيد طلاب الثانوية العامة في فترة الامتحانات، كما يساعد الشاي الأخضر على الاسترخاء ويمكن تناوله للحصول على نوم جيد ليلًا.
2- القهوة
القهوة أكثر مشروب معروف عنه بأنه منشط للذهن، وتأتي معظم فوائده من مادة الكافيين الذى قد يحسن التركيز واليقظة وهو آمن بمستويات تصل إلى 400 مجم يوميًا أى حوالى 4 أكواب من القهوة، ويحتوى على حمض الكلوروجينيك المضاد للأكسدة والذي قد يحسن صحة المخ .
3- الحليب الذهبي
وهو معروف أيضًا باسم الحليب الذهبي، وهوعبارة عن مشروب دافئ يتم إضافة الكركم للحليب وتناوله، حيث يحتوى الكركم على مادة الكركمين المضادة للأكسدة والتي قد تزيد من إنتاج الجسم لعامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ (BDNF).
4-عصير البرتقال
غني بفيتامين سي، حيث يوفر كوب واحد (240 مل) 93٪ من القيمة اليومية التي يحتاجها الجسم من هذا الفيتامين، كما أنه مفيد جدًا لصحة الأعصاب ويساهم فى تعزيز أداء الذاكرة.
5- العصائر الخضراء
عبارة عن مزيج من الفواكه والخضراوات ذات اللون الأخضر، مثل السبانخ واللفت والخيار وكذلك من الفواكه التفاح الأخضر، حيث إن هذه العصائر تعمل على تعزيز الدماغ لأنها غنية بفيتامين C ومضادات الأكسدة المفيدة لصحة العقل.
6- الماء
يستحوذ الماء على 75% من دماغ الانسان، لذا فان الإكثار من تناول الماء يساعدك على زيادة القدرة على التركيز وحفظ المعلومات واسترجاعها وقت الامتحان.
7- عصير البنجر
غنى بالحديد ويسهم في تدفق الدم إلى الدماغ مما يساعد في زيادة الانتباه والقدرة على التركيز وتقوية الذاكرة.
8- الكاكاو
غنى بمركبات الفلافونويد والكافيين ومضادات الأكسدة التي تسهم في تقوية الذاكرة وتنشيط الدماغ، ولكن يفضل تناوله قبل عدد ساعات طويلة من النوم حتى لا يسبب الأرق.
اقرأ أيضًا| لطلاب الثانوية العامة| أطعمة تقضي على التوتر وتزيد التركيز
