مع تزايد إقبال المواطنين على مطاعم التيك واي لتناول الطعام، تنصح خبيرة التغذية الدكتورة جيهان الدمرداش بتجنب بعض الأكلات لكونها مضرة.
وتتمثل قائمة هذه الوجبات:
- السلطات: ابتعدوا عن سلطات "السيزر" لأنها ليست سلطة فهي مايوينز وخس فقط
- الشوربة: ابتعدوا عن الشوربة الدسمة وحاولوا تناول شوربة خضار من غير كريمة
- المشروبات الغازية: ابتعدوا عن المشروبات الغازية وبدلوها بالمياه وذلك قبل الوجبة أو بعدها بنصف ساعة وليس أثناء الوجبة ممنوع شرب الماء
- شاركوا وجبتكم مع أصحابكم لأن ذلك يساعد على تصغير حجم الوجبة وقللوا الكالوريز بمعنى لا تأكل لوحدك وأصطحب صحبك الأكيل معك يأكل هو نصف وأنت نصف وتخسوا مع بعض
-اختاروا دائما وجبات أصغر حجم حتى تكون عدد سعراتها أقل ويمنع تناول السندوتشات القاتلة "التيك واي"
- ابتعدوا عن الأكل المقلي وبدلوه بالمشوي لأنه مفيد وأصح كثيرا وسعراته قليلة
- يفضل الامتناع عن الأكسترا تشيز أو اكسترا درسينج
وأوضحت أن الأكلات التي يجب الامتناع عن في المطاعم وهي:
-المطعم اللبناني: المقبلات كارثة لأن كلها مقلية وبها عيش كثير لذا ينصح بعدم تناول عيش أكثر معها
-المطعم الإيطالي: ابعدوا عن الصوص الأبيض وتناولوا صوص أحمر ولا تطلبوا أكسترا جبنة ولا صوص
-المطعم المصري: يمنع تناول العيش مع السلطات واختاروا فراخ وسمك أو مشويات
