منها الأسماك الدهنية .. أبرز 7 أطعمة تساهم في تخفيف إلتهاب المفاصل

يلعب النظام الغذائي دورا محوريا في تقليل التهاب المفاصل وتخفيف الأعراض المصاحبة إذ يعتبر ذلك من أكثر الحالات شيوعا التي تؤثر على جودة الحياة اليومية.

تتميز بعض الأطعمة بخصائص مضادة للالتهاب وغنية بالعناصر الغذائية التي تدعم صحة المفاصل والغضاريف، ما يجعلها جزءا مهما من خطة العلاج الشامل، بحسب موقع " clevelandclinic ".

اقرأ أيضًا | وداعًا للأدوية.. طرق طبيعية لمكافحة التهاب وألم المفاصل

فيما يلي أبرز 7 أطعمة تساهم في تخفيف إلتهاب المفاصل:-

1- الفواكه الحمضية

مثل البرتقال والجريب فروت لاحتوائها على فيتامين C الضروري لإنتاج الكولاجين.

2- الأسماك الدهنية

مثل السلمون، الماكريل، والسردين، لاحتوائها على أحماض أوميغا-3 التي تقلل الالتهاب وتخفف الألم.

3- زيت الزيتون البكر

 مصدر صحي للدهون المضادة للالتهاب ويساعد على حماية المفاصل.

4-  الخضروات الورقية

مثل السبانخ والكرنب الغنية بفيتامين K والكالسيوم لدعم صحة العظام.

5- البروكلي

 يحتوي على مركب السلفورافين الذي يبطئ تلف الغضاريف المرتبط بالتهاب المفاصل.

6- المكسرات

مثل الجوز واللوز لاحتوائها على دهون صحية وبروتينات تدعم قوة العظام والمفاصل.

7- الكركم والزنجبيل

 غنيان بمركبات مضادة للالتهاب تساعد على تقليل تيبس المفاصل.