تُعدّ حماية العينين ضرورية لمنع دخول الغبار والجسيمات الضارة الأخرى إلى العينين. ومن الضروري ارتداء واقيات العين المناسبة عند العمل في بيئة تُحتمل فيها التعرّض للغبار أو المواد المعدية.
تُعدّ فحوصات العين الدورية ضرورية للكشف عن أمراض العيون والوقاية منها. إذ ينصح أطباء العيون بأهمية الكشف المبكر والعلاج الفوري. فمن خلال إجراء فحوصات العين الدورية، يُمكنك تحديد أي حالات أو أمراض عيون في مراحلها الأولى واتخاذ التدابير المناسبة لمنع تفاقمها، بحسب موقع " megavisioneyeclinic ".
اقرأ أيضًا | عادات تحافظ على صحة العين من الجفاف
في السطور التالية نستعرض إليكم أربعة نصائح أساسية لحماية عينيك والحفاظ على صحتها.
1- ارتدِ واقيات العين المناسبة
- تُعدّ نظارات السلامة وسيلة أساسية لحماية العينين من الغبار والحطام ورذاذ السوائل. كما توفر نظارات السلامة المزودة بدروع جانبية حماية إضافية من الجزيئات المتطايرة من الجوانب.
- توفرالنظارات الواقية مستوى أعلى من الحماية للعينين، إذ تُحكم إغلاقها حول العينين، وهي مفيدة بشكل خاص عند التعامل مع المواد الكيميائية الخطرة أو عند القيام بإجراءات قد تُنتج جزيئات محمولة في الهواء.
2- حافظ على نظافة يديك بشكل صحيح
- اغسل يديك جيداً بالماء والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل قبل وبعد ملامسة المريض، وبعد استخدام المرحاض، وقبل لمس عينيك أو أي عدسات لاصقة.
- استخدم معقمًا لليدين إذا لم يتوافر الصابون إذ يحتوي على الكحول بنسبة 60% على الأقل. تأكد من تغطية جميع أجزاء يديك وفركهما جيدًا حتى يجفا.
- تجنب لمس عينيك أو وجهك أو أي عدسات لاصقة بأيدٍ غير مغسولة.
باتباع ممارسات نظافة اليدين البسيطة هذه، يمكنك تقليل خطر الإصابة بعدوى العين بشكل كبير والحفاظ على صحة جيدة للعين بشكل عام.
3- بيئة نظيفة وخالية من الغبار
- نظّف وعقّم الأسطح بانتظام، بما في ذلك أسطح العمل والمعدات والأثاث، باستخدام مواد التنظيف المناسبة. ركّز بشكل خاص على المناطق التي يتم لمسها بشكل متكرر، مثل مقابض الأبواب ومفاتيح الإضاءة.
- قم بتنفيذ تدابير فعالة للتحكم في الغبار، مثل استخدام مرشحات HEPA في أنظمة التهوية، والتنظيف بالمكنسة الكهربائية باستخدام مرشحات عالية الكفاءة، وتقليل الفوضى.
- تأكد من التخزين والتخلص السليمين من المواد لمنع تراكم الغبار والحطام.
من خلال خلق بيئة نظيفة وخالية من الغبار، يمكنك تقليل تهيج العين وتقليل خطر الإصابة بالتهابات العي
4- خذ فترات راحة منتظمة ومارس تمارين العين
- اتبع قاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة، أبعد نظرك عن الشاشة أو أي عمل يتطلب تركيزًا دقيقًا، وركز نظرك على جسم يبعد عنك 20 قدمًا على الأقل لمدة 20 ثانية. يساعد هذا التمرين على تقليل إجهاد العين وإرخاء عضلاتها.
- يساعد الرمش على ترطيب العينين ومنع جفافهما. عندما ننشغل بمهام تتطلب تركيزاً شديداً، كالقراءة أو العمل على الكمبيوتر، نميل إلى الرمش أقل. لذا، احرص على الرمش أكثر للحفاظ على رطوبة عينيك.
- يمكن أن يساعد تدليك جفونك المغلقة بلطف باستخدام أطراف أصابعك على تحسين الدورة الدموية في العينين، وتخفيف إجهاد العين، وتقليل الانتفاخ.
- يمكنك تخفيف إجهاد العين والحفاظ على صحة العين المثلى، حتى خلال ساعات العمل الطويلة والشاقة.
جدير بالذكر، لا تنتظر حتى تظهر عليك أعراض واضحة أو مشاكل في الرؤية لتحديد موعد لفحص العين. فالفحوصات الدورية، وخاصة للعاملين في مجال الرعاية الصحية الأكثر عرضة لمخاطر متعلقة بالعين، ضرورية للعناية الوقائية بالعين.
الأزمة القلبية.. 8 إشارات تحذيرية قبل فوات الأوان
علامات في الفم قد تكشف أمراضا خطيرة.. متى تستدعي الأعراض زيارة الطبيب؟
ما وراء السكري.. 6 مخاطر صحية خطيرة تكشف الوجه الخفي لمقاومة الأنسولين
