يساعد المشي بعد تناول الطعام على خفض مستويات السكر في الدم، حيث تقوم العضلات بتفكيك الطعام واستخدام السكر كمصدر للطاقة، ويعد خفض مستويات السكر في الدم بعد الوجبات أمراً بالغ الأهمية، خاصةً بعد تناول وجبة غنية بالكربوهيدرات.
اقرأ ايضًا | كيف يؤثر تناول الطعام على سكر الدم؟
يساعد المشي بعد تناول الطعام على خفض مستويات السكر في الدم، حيث تستخدم العضلات الجلوكوز كمصدر للطاقة أثناء التمرين، ويحتاج جسمك إلى الجلوكوز (نوع من السكر) للحصول على الطاقة، يأتي الجلوكوز من الكربوهيدرات الموجودة في الطعام الذي تتناوله، مثل الفواكه والخضراوات والحبوب، كما يوجد الجلوكوز في العديد من الأطعمة المصنعة التي تحتوي على سكر مضاف، بحسب موقع "verywellhealth".
أثناء عملية الهضم، يدخل الجلوكوز إلى مجرى الدم، ويفرز البنكرياس هرمونًا يسمى الأنسولين لمساعدة خلايا الجسم على امتصاص الجلوكوز واستخدامه كمصدر للطاقة، ولذلك إذا استهلكت كمية من الكربوهيدرات أكثر مما يستطيع جسمك استخدامه، أو إذا لم يستجب جسمك للأنسولين.
يمكن أن يسبب ارتفاع مستوى السكر في الدم إلى:
تشوش الرؤية، وجفاف الفم، وعطش شديد، وكثرة التبول، وصداع، وضعف العضلات، ويمكن أن يتسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم على المدى الطويل في تلف دائم للأعصاب والكليتين والقلب والأوعية الدموية والعينين، ويمكن أن يؤدي في النهاية إلى الإصابة بداء السكري من النوع الثاني.
كم من الوقت يستغرق المشي؟
لا تحتاج إلى قضاء وقت طويل في المشي بعد تناول الطعام للمساعدة في خفض مستويات السكر في الدم، تظهر الأبحاث أن الآثار الإيجابية لممارسة الرياضة بعد تناول الطعام على مستوى السكر في الدم يمكن ملاحظتها في غضون دقيقتين فقط من المشي، يمكن أن يساعد المشي لفترات قصيرة - حتى لو كانت عشر دقائق فقط - بعد تناول الطعام في ضبط مستويات السكر في الدم.
فوائد تناول الخوخ لتحسين وظائف الكلى
بخطوات سهلة وبسيطة.. كيفية اكتشاف الموز الناضج
الليمون بالنعناع بين الفوائد والأضرار الصحية
