عندك تساقط شعر | تعرف على نقص الفيتامينات المسببة له

يعد مشكلة تساقط الشعر، يعنى منها الكثير، بسبب سوء التغذية نقص الفيتامينات المسؤولة عن تساقط الشعر، وهناك عندة أسباب أخرى مثل، عوامل وراثية، أوتغيرهرموني، التعرض للإشعاع، وغيرها من العوامل التى تسبب ذلك.

أشعة الشمس، هي المصدر الرئيس للفيتامين، لكن لا ينصح بإطالة الجلوس تحت أشعة الشمس حتى لا تسبب ضرر في البشرة، وبعض أنواع الأطعمة، مثل الأسماك بما فيها السلمون، والبرتقال، والمشروم، والحليب المدعم بفتامين د، ومكمل فيتامين د الغذائي، والذي يمكن الحصول عليه من الصيدليات لكن تحت إستشارة الطبيب، بحسب موقع " webteb " 

هناك نقص فيتامينات يسببها تساقط الشعر مثل:

فيتامين هـ (Vitamin E)
يعد فيتامين هـ من مضادات الأكسدة المهمة للجسم، ووجد أن نقص فيتامين هـ أحد أسباب الصلع، يمكن استخدام فيتامين هـ للمساعدة على نمو الشعر وتقليل من فرصة تساقطه، ويمكن الحصول على فيتامين هـ من مصادره الغذائية، وهي: المكسرات، والسبانخ، والحبوب

فيتامين أ (Vitamin A)
يعد فيتامين أ من الفيتامينات المسؤولة عن تساقط الشعر والمثيرة للجدل، حيث يعد الفيتامين المسؤول عن تساقط الشعر لسببين متعاكسين:

نقصانه في الجسم يعد فيتامين أ من الفيتامينات الذائبة في الدهون، ويؤدي نقصه إلى بطء نمو بصيلات الشعر، مما يؤدي إلى طول المدة اللازمة لزيادة طول الشعر ونموه.

 فيتامين د (Vitamin D)
يعد فيتامين د من الفيتامينات المهمة في جسم الإنسان، إذ  يؤدي نقصه إلى مشكلات كثيرة من ضمنها تساقط الشعر، وينصح بفحص مستوى نقص فيتامين د في المختبر وبقائه ضمن المستوى المطلوب دون نقصان.