ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار (LDL) يُعد من أبرز العوامل المسببة لأمراض القلب والشرايين، ويحتاج الأشخاص الذين يعانون منه إلى تعديلات غذائية ونمط حياة صحي لتقليل المخاطر.
وبالإضافة إلى ممارسة الرياضة واتباع حمية متوازنة، فإن اختيار المشروبات المسائية المناسبة يمكن أن يلعب دورًا فعّالًا في خفض الكوليسترول وتحسين صحة القلب، إلى جانب المساعدة في الاسترخاء والنوم العميق.
بحسب تقرير موقع healthsite، هناك خمسة مشروبات ليلية يُنصح بتناولها لتهدئة الأعصاب وخفض مستويات الكوليسترول الضار، مما يسهم في تعزيز صحة الجهاز القلبي الوعائي وتحسين التوازن الصحي العام للجسم.
اقرأ أيضًا | احذر.. أنواع من التوابل قد تؤثر على مستويات الكوليسترول في الدم
1- حليب الكركم الدافئ
الحليب الذهبي، وهو مزيج من الكركم والحليب (سواءً كان حليبًا حيوانيًا أو نباتيًا)، يتميز بخصائصه المضادة للالتهابات بفضل مادة الكركمين النشطة هذه المادة تقلل من الإجهاد التأكسدي والالتهابات المرتبطة بارتفاع الكوليسترول الضار، كما يساعد تناوله قبل النوم على الاسترخاء وتعزيز النوم العميق والوقاية من أمراض القلب على المدى الطويل.
2- ماء الليمون الدافئ مع العسل
مزج الماء الدافئ بالليمون وملعقة صغيرة من العسل يُشكل مشروبًا مهدئًا وغنيًا بمضادات الأكسدة الليمون يمد الجسم بفيتامين “ج”، بينما يساعد العسل على خفض الكوليسترول بشكل طفيف. معًا، يساهمان في تحسين عملية الهضم وتنقية الجسم وتهيئة النفسية للاسترخاء قبل النوم.
3- الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على مركبات الكاتيكين، وهي مضادات أكسدة قوية تساعد على خفض الكوليسترول الضار وتحسين مرونة الأوعية الدموية كوب دافئ من هذا الشاي في المساء لا يمنح الاسترخاء فقط، بل يعزز أيضًا صحة القلب على المدى البعيد.
4 - شاي البابونج
البابونج معروف بخصائصه المهدئة للتوتر وتحسين جودة النوم وعلى الرغم من أن تأثيره غير مباشر، إلا أن تقليل التوتر يساعد على خفض مستويات هرمون الكورتيزول، مما ينعكس إيجابًا على صحة القلب والكوليسترول.
5- شاي القرفة
تشير الدراسات إلى أن القرفة تساهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية، وفي المقابل تزيد من مستويات الكوليسترول الجيد (HDL) تناول كوب من شاي القرفة قبل النوم يساهم في الهضم، ويمنح طعمًا دافئًا وحلوًا يقلل من الرغبة في تناول السكريات.
اقرأ أيضًا | القرفة والزنجبيل الأبرز.. 5 توابل تساعدك على حفظ مستويات الكوليسترول
مشروبات الطاقة.. أضرار ومضاعفات خطيرة
«اللبن المتجمد أم القاطع».. أيهما أفضل للاستخدام
جددي في مطبخك.. طريقة تحضير فيليه اللحم بحشو الخضار
