يعتبر فيتامين "بي 12" من أهم العناصر الغذائية للحفاظ على صحة الدماغ والأعصاب وتكوين خلايا الدم الحمراء، لكن نقصه قد يسبب مشكلات صحية صامتة تتطور ببطء وتؤثر على جودة الحياة، وبما أن الجسم لا ينتجه ذاتيا ويعتمد على مصادر غذائية أغلبها حيوانية كاللحوم والبيض ومنتجات الألبان، فإن بعض الفئات ، خصوصاً النباتيين ، أكثر عرضة للإصابة بنقص هذا الفيتامين.
اقرا أيضأ|تقرحات الفم والتنميل.. علامات نقص فيتامين B12
بحسب ما نشرته صحيفة Times of India، هناك خمس علامات رئيسية قد تكون إنذاراً مبكراً لنقص "بي 12":
التعب المستمر والإرهاق: حتى بعد الراحة، بسبب ضعف إنتاج خلايا الدم الحمراء وقلة وصول الأكسجين إلى الأنسجة.
شحوب أو اصفرار الجلد: نتيجة فقر الدم وتراكم مادة البيليروبين في الجسم.
التنميل والوخز في الأطراف: تلف الأعصاب بسبب نقص مادة "الميالين" قد يسبب شعوراً بالوخز ومشاكل في التوازن والحركة.
تقلبات المزاج وضعف التركيز: مثل القلق، الاكتئاب، النسيان وصعوبة التركيز فيما يعرف بـ"الضباب الدماغي".
التهاب اللسان وتقرحات الفم: لسان متورم ومؤلم مع تقرحات تؤثر على الأكل والكلام.
مضاعفات خطيرة عند الإهمال:
يحذر الأطباء من أن ترك نقص "بي 12" دون علاج قد يؤدي إلى:
تلف عصبي دائم.
فقر دم شديد.
ارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب بسبب زيادة الهوموسيستين.
مشكلات أثناء الحمل مثل التشوهات الخلقية للجنين.
رغم أن أعراض نقص فيتامين "بي 12" قد تبدو بسيطة في البداية مثل التعب أو التنميل، إلا أن إهمالها قد يسبب أضراراً صحية لا يمكن علاجها لاحقاً، لذلك ينصح الخبراء بمتابعة مستويات الفيتامين عبر الفحوصات الدورية، خصوصاً لدى النباتيين أو كبار السن، والتدخل المبكر بتعديل النظام الغذائي أو تناول المكملات تحت إشراف طبي.
العلامات المبكرة لتوقف التنفس أثناء النوم
تناول وجبات صغيرة والابتعاد عن الأطعمة الدسمة.. خطوات للتخلص من مرارة الفم
لقاح جديد للسرطان يُظهر استئصال الورم في تجربة مبكرة
