علاجات طبيعية فعالة لتخفيف انتفاخ البطن.. أبرزها مشروب النعناع

يحدث الانتفاخ عند امتلاء المعدة والضغط، وقد يكون مؤلمًا أحيانًا، عادةً ما ينتج عن تراكم الغازات في المعدة، والذي قد يكون ناجمًا عن عدة عوامل، مما يُعيق أداء المهام اليومية. 

فيما يلي مجموعة متنوعة من العلاجات الطبيعية المختلفة التي يمكن أن تعالج تلك المشكلة الهضمية، وفقًا لصحيفة «تايمز أوف إنديا».

اقرأ أيضًا| طبيب يكشف: أفضل مشروبات صديقة للأمعاء للنساء

- تناول الطعام ببطء والمضغ جيدًا 

طريقة تناول الطعام لا تقل أهمية عن ما تأكله، إذ يمكن أن يؤدي تناول الطعام بسرعة كبيرة أو عدم المضغ جيدا إلى ابتلاع الهواء، وهذا وحده يمكن أن يسبب الانتفاخ، لذا يجب أخذ الوقت المناسب لمضغ الطعام، أي 20 دقيقة على الأقل لتناول وجبتك. 

- المشي بعد الوجبات

أحد العلاجات البسيطة والفعالة لمنع الانتفاخ هو المشي بعد الوجبات، إذ يمكن للنشاط البدني أن يحسن صحة الجهاز الهضمي بشكل كبير، لذا يفضل المشي لمدة 10 دقائق بعد تناول الطعام لتحسين حركة الأمعاء، كما أنه سيحفز الجهاز الهضمي ويساعد على نقل الغاز عبر الأمعاء.

- النعناع

عند الشعور بالانتفاخ الشديد، فمن الأفضل تناول بعض شاي النعناع، كما يمكن لزيت النعناع أيضا تهدئة الانتفاخ، إذ يحتوي على المنثول، الذي يريح الجهاز الهضمي ويقلل من الغاز، ولكن يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتجاع الحمض استشارة الطبيب، لأن النعناع قد يؤدي إلى تفاقم الأعراض في بعض الحالات.