5 نصائح تساعدك على النوم بشكل أفضل

كشفت وزارة الصحة والسكان المصرية عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي "فيسبوك"، عن 5 نصائح تساعد على النوم بشكل أفضل.

اقرأ أيضا: ما هي أضرار سوء التغذية على صحة الرياضيين؟

وأوضحت وزارة الصحة، أن هذه النصائح تتضمن الآتي:-

- اجعل منطقة نومك هادئة ومظلمة ومريحة وفي درجة حرارة مريحة

- اذهب إلى السرير في نفس الوقت كل ليلة واستيقظ في نفس الوقت كل صباح، بما في ذلك عطلات نهاية الأسبوع

- قم ببعض التمارين فيمكن أن يساعدك النشاط البدني أثناء النهار على النوم بسهولة أكبر أثناء الليل.

- تجنب الوجبات الكبيرة والكافيين قبل النوم

- الحد من استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم