نصائح للأمهات والأباء للتغلب على توتر الأبناء خلال فترة الامتحانات

مع اقتراب موسم الامتحانات، تشعر العديد من الأمهات وكأنهن من يخضعن للاختبار، فيغمرهن التوتر والقلق، الأمر الذي ينعكس سلباً على أبنائهن ويؤثر على أدائهم الدراسي، وفي هذا السياق، قدم استشاري الطب النفسي الدكتور علي القط مجموعة من النصائح المهمة لمساعدة الأمهات على إدارة التوتر خلال هذه فترة الأمتحانات.

وفي هذا السياق أكد استشاري الطب النفسي أن الحالة النفسية للأم تنتقل بشكل غير مباشر إلى الأبناء، فإذا كانت الأم متوترة أو قلقة، سيشعر الأبناء بذلك ويذهبون للامتحانات بحالة نفسية غير مستقرة.

وأوضح الدكتور علي القط أن التوتر الطبيعي ليس ضارًا، بل يمكن أن يكون محفزًا على التركيز، لكن استمرار التوتر أو زيادته يربك الطلاب وقد يؤدي إلى نسيان المعلومات وضعف الأداء.



اقرأ أيضًا | تأثير الامتحانات على الطلاب ونصائح للتغذية السليمة

ولتفادي ذلك، ينصح الاستشاري النفسي الأمهات بالتحكم في مشاعرهن والتعبير عن الدعم والتشجيع بدلاً من القلق من خلال النصائح التالية:

1- ممارسة تمارين التنفس العميق والبطيء:
تساعد على تهدئة الأعصاب وتخفيف التوتر.

2- المشي اليومي:
نشاط بدني بسيط يحسن المزاج ويقلل من الضغط النفسي.

3- التركيز على مجهود الأبناء طوال الفصل الدراسي:
بدلًا من القلق على النتائج فقط.

4-  التفكير الإيجابي:
التركيز على ما تعلمه الأبناء من مهارات ومعارف.

5- إظهار الدعم والتشجيع المستمر:
لبناء ثقة الطفل بنفسه وتحفيزه على التركيز.

واختتم الدكتور علي القط بالتأكيد على أن دور الأم النفسي خلال فترة الامتحانات لا يقل أهمية عن التحصيل الدراسي، فكلما كانت الأم هادئة وواثقة، انعكس ذلك إيجابيًا على أداء أبنائها داخل قاعة الامتحان.



اقرأ أيضًا | مع اقتراب امتحانات نهاية العام.. 3 خطوات لبناء ثقة طفلك في نفسه