مع حلول فصل الصيف وإنتهاء فصل الشتاء يصبح الجسم أقل عرضة لنزلات البرد والإنفلونزا، مما يستدعي الاهتمام وزيادة درجات الحرارة، مما يستدعي الاهتمام بالمشروبات التي تمنحك وتعزز المناعة.
يشير الدكتور حسن حسونة، أستاذ التغذية بالمركز القومي للبحوث، إلى مجموعة من الأطعمة والمشروبات التي تمنحك النشاط والحيوية.
اقرأ أيضًا | مشروبات منعشة.. طريقة تحضير سموذي البطيخ والفراولة
الفواكه والخضروات الموسمية:
غنية بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم في هذة الأوقات.
الخضروات الجذرية:
مثل اللفت، الفجل، البطاطا الحلوة، والقلقاس، تزود الجسم بالطاقة وترفع حرارته.
الخضروات الورقية:
كالسبانخ والبروكلي والخبيزة، تساهم في تقوية الجهاز الهضمي وتقلل من احتمالية الإصابة بالعدوى.
الفواكه الحمضية:
مثل البرتقال واليوسفي والجوافة، بفضل احتوائها على فيتامين C الذي يعزز المناعة.
الموز:
يحتوي على فيتامين B والماغنيسيوم والبوتاسيوم، مما يساعد على تنظيم حرارة الجسم .
الفواكه المجففة:
مثل التين، التمر، والقراصيا، تمد الجسم بالطاقة، لكن يُنصح بتناولها بكميات معتدلة.
مشروب القرفة:
غني بمضادات الأكسدة ويعمل على تحفيز الأيض وتدفئة الجسم.
السحلب:
مشروب شتوي مثالي، غني بالنشويات والمكسرات، يعزز الدورة الدموية.
الشوفان:
يحتوي على كربوهيدرات معقدة تمنح الشبع والحرارة لفترات طويلة، كما يساهم في خفض الكوليسترول.
الزنجبيل:
يحسن من أداء الجهاز الهضمي، يولد الطاقة، ويساعد في إذابة الدهون المتراكمة.
البيض:
مصدر للبروتينات والحديد والزنك، يعزز من مقاومة الجسم للفيروسات ويحافظ على حرارته.
الأطعمة الغنية بالحديد:
مثل الكبدة، اللحوم الحمراء الخالية من الدهون، والبيض، تحارب فقر الدم وتقوي المناعة.
اقرأ أيضًا | "الليمون والقصب".. مشروبات صيفية لتبريد الجسم
الأزمة القلبية.. 8 إشارات تحذيرية قبل فوات الأوان
علامات في الفم قد تكشف أمراضا خطيرة.. متى تستدعي الأعراض زيارة الطبيب؟
ما وراء السكري.. 6 مخاطر صحية خطيرة تكشف الوجه الخفي لمقاومة الأنسولين
