بعد انتهاء شهر رمضان المبارك والصيام، يحتاج الجسم إلى التكيف مجددًا مع المشروبات المنبهة مثل القهوة والشاي، ولتجنب أي مضاعفات صحية، يقدم الدكتور علي حسن، استشاري السمنة والنحافة بكلية طب قنا، مجموعة من النصائح التي تساعد في العودة إلى استهلاك الكافيين بأمان.
اقرأ أيضًا | هيئة الدواء تقدم نصائح لصعوبة التوقف المفاجئ عن شرب القهوة خلال نهار رمضان
نصائح لتناول القهوة والشاي دون مشاكل صحية:
اقرأ أيضًا | أفضل وقت لشرب القهوة| حقائق قد تغير حياتك
1- تجنب تناولها على معدة فارغة:
شرب القهوة أو الشاي صباحًا على الريق قد يسبب اضطرابات في المعدة مثل الانتفاخ والألم، لذلك يفضل تناولها بعد وجبة خفيفة.
2- عدم الإفراط في الكافيين:
الإسراف في استهلاك القهوة والشاي يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في المعدة وزيادة ضربات القلب، لذا ينصح بالاكتفاء بكمية معتدلة.
3- التدرج في الاستهلاك:
في أول أيام العيد، يفضل شرب القهوة أو الشاي مرة واحدة يوميًا، ثم يمكن زيادتها إلى مرتين كحد أقصى.
4- تجنب تناولها في الصباح الباكر:
الإفراط في المشروبات الغنية بالكافيين في بداية اليوم قد يؤدي إلى تسارع ضربات القلب والشعور بالدوخة.
5- مرافقتها بوجبة خفيفة:
يمكن تناول القهوة أو الشاي مع قطعة صغيرة من الشوكولاتة أو حبة من الكحك لتقليل تأثيرها على المعدة.
الأزمة القلبية.. 8 إشارات تحذيرية قبل فوات الأوان
علامات في الفم قد تكشف أمراضا خطيرة.. متى تستدعي الأعراض زيارة الطبيب؟
ما وراء السكري.. 6 مخاطر صحية خطيرة تكشف الوجه الخفي لمقاومة الأنسولين
