عادات يومية تدمر الكلى.. تجنبها للحفاظ على صحتك

تعتبر الكلى هي واحدة من أهم الأعضاء في جسم الإنسان، حيث تعمل كـ"فلتر" طبيعي للتخلص من الفضلات الذائبة في الماء الناتجة عن عملية الهضم، كما تلعب دورًا حيويًا في تنظيم نسبة الماء والأملاح في الجسم، والمساهمة في ضبط ضغط الدم.

ومع ذلك، فإن أي خلل في وظائف الكلى يمكن أن يؤدي إلى تراكم الفضلات، مما قد يستدعي في مراحل لاحقة اللجوء إلى الغسيل الكلوي أو حتى استئصال إحدى الكليتين.  

اقرأ أيضًا | منها استخدام قطرات مرطبة..نصائح لوقاية العين من شاشة الكمبيوتر والمحمول

عادات خطيرة تهدد صحة الكلى
كثيرون قد لا يدركون أن هناك عادات يومية بسيطة يمارسونها دون وعي تشكل خطرًا على صحة الكلى، حذر الدكتور جمال شعبان، عميد معهد القلب السابق في مصر، عبر حسابه الرسمي على "فيسبوك" من هذه العادات التي تشمل:  

الإفراط في تناول الموالح والمخللات: زيادة استهلاك الملح تؤدي إلى رفع ضغط الدم وتُجهد الكلى.  
الإكثار من السكريات: تناول السكر بكثرة قد يساهم في الإصابة بالسكري، الذي يُعد من أبرز مسببات أمراض الكلى.  
عدم السيطرة على ضغط الدم ومستويات السكر: ارتفاعهما المزمن يعرض الكلى لأضرار جسيمة.  
الإفراط في تناول مسكنات الألم : الاستخدام المفرط لهذه الأدوية يُرهق الكلى بشكل كبير.  
تناول المشروبات الكحولية بكثرة : الكحول يسبب تلفًا تدريجيًا لوظائف الكلى.  
إهمال النشاط البدني : يؤدي قلة الحركة إلى زيادة الوزن، الذي يعد عامل خطر للإصابة بأمراض الكلى.  
الإرهاق بسبب قلة النوم: عدم الحصول على قسط كافٍ من الراحة يؤثر سلبًا على صحة الكلى.  
التدخين: يرفع من مخاطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة.  
حبس البول لفترات طويلة: تجاهل الحاجة للتبول يُسبب ضغطًا زائدًا على الكلى.  

كيف تحافظ على صحة الكلى؟ 
تبنى نظامًا غذائيًا متوازنًا قليل الأملاح والسكريات.
 
مارس الرياضة بانتظام.  

احرص على شرب كمية كافية من الماء يوميًا.  

توقف عن التدخين والابتعاد عن الكحول.
 
احصل على قسط وافر من النوم.