«نتائج مثيرة».. هل يمكن للجبن أن يكون حلاً للشخير؟

يعاني ملايين الأشخاص حول العالم من الشخير واضطرابات النوم المرتبطة به، ما قد يؤثر سلبًا على جودة حياتهم وصحتهم العامة، بينما تُوجه أصابع الاتهام عادة إلى منتجات الألبان كعامل مسبب للشخير، أظهرت دراسة حديثة نتائج مثيرة تُبرز الجبن كمادة غذائية قد تساعد في الحد من هذه المشكلة وتحسين نوعية النوم،بحسب ما جاء من صحيفة ميرور.

◄ ما هو انقطاع التنفس أثناء النوم؟

انقطاع التنفس أثناء النوم اضطراب يتسبب في ارتخاء جدران الحلق، ما يؤدي إلى تضييق مجرى التنفس وتوقف التنفس لفترات قصيرة أثناء النوم، ويعد الشخير أحد أبرز أعراض هذا الاضطراب، حيث قد يزيد من خطورته إذا كان قويًا أو مستمرًا.

◄ النصائح التقليدية بشأن الألبان:

لطالما أوصى الخبراء بتجنب تناول منتجات الألبان، مثل الجبن، قبل النوم، بسبب الاعتقاد بأنها تزيد من إنتاج المخاط وتعيق التنفس.

◄ اقرأ أيضًا | نصائح للأمهات| لحماية الأطفال من الشخير.. حلول طبيعية لتحسين جودة النوم

◄ دراسة جديدة تكشف دور الجبن في تحسين النوم

كشفت دراسة حديثة أجراها خبراء من جامعة تشنغدو في الصين أن تناول الجبن قد يكون له تأثير إيجابي على تقليل الشخير وخطر انقطاع التنفس أثناء النوم.

• نتائج الدراسة:

شملت الدراسة 400 ألف مشارك من بريطانيا.

توصل الباحثون إلى أن تناول الجبن بانتظام يقلل من احتمالية الإصابة بانقطاع التنفس أثناء النوم بنسبة تصل إلى 28%.

يرتبط الجبن بتحسين نوعية التنفس أثناء النوم عبر:

1.زيادة مستويات هرمون التستوستيرون.

2.خفض ضغط الدم، مما يسهل تدفق الهواء في الحلق.

• تصريح الباحثين:

أوضح الباحثون في مجلة طب النوم أن العلاقة بين النظام الغذائي وجودة النوم غالبًا ما يتم تجاهلها، إلا أنها قد تكون مفتاحًا لتحسين الصحة العامة.

◄ كيف يمكن للجبن أن يساعد؟

◄ زيادة هرمون التستوستيرون:

يساعد هذا الهرمون في تحسين وظائف العضلات والأنسجة، مما قد يقلل من ارتخاء جدران الحلق أثناء النوم.

◄ خفض ضغط الدم:

يساعد تناول الجبن في تقليل الضغط على الأوعية الدموية ومجرى التنفس، مما يحسن تدفق الهواء ويقلل من الشخير.

رغم النتائج الواعدة، يوصى باستشارة طبيب قبل إجراء تغييرات جذرية على النظام الغذائي، خاصة إذا كنت تعاني من اضطرابات النوم المزمنة، تسلط هذه الدراسة الضوء على العلاقة المحتملة بين الغذاء وجودة النوم، وتفتح الباب لمزيد من الأبحاث حول دور الأطعمة المختلفة في تحسين النوم.