احمي نفسك من خطر الإصابة بالسرطان بممارسة التمارين الرياضية

أكدت أبحاث حديثة على أهمية ممارسة التمارين الرياضية لبضع دقائق فقط يوميًا في تقليل خطر الإصابة بالسرطان والأمراض المزمنة الأخرى، وتعتبر التمارين الرياضية المعتدلة إلى الشديدة لها تأثير كبير على صحة الإنسان، حيث تساهم في الوقاية من السرطان وتحسين الصحة العامة، بحسب ما جاء من صحيفة  «ديلي ميل».

وأكد خبير التغذية ولاعب كمال الأجسام المحترف من فلوريدا، لين نورتون، على أهمية ممارسة التمارين الرياضية ولو لبضع دقائق يوميًا للوقاية من خطر الإصابة بالسرطان، في مقابلة عبر بودكاست FoundMyFitness، موضحا أن الجسم مصمم للحركة، وأن قلة النشاط البدني تسرع من عملية الشيخوخة والتدهور المعرفي.

وذكر أن ممارسة الرياضة هي واحدة من أهم الطرق لتحسين صحة الجسم، إلى جانب فقدان الوزن، وأن التمارين الرياضية القوية، مثل الجري والسباحة، ترفع معدل ضربات القلب بشكل كبير، مما يساعد على إيصال الأكسجين للعضلات ويحفز نموها،

اقرأ أيضا|وزير الرياضة يوجّه رسالة للجماهير قبل مباراة مصر والرأس الأخضر

واستشهد نورتون بدراسة نشرت في مجلة «JAMA Oncolog»، التي حللت بيانات لأكثر من 22 ألف شخص بالغ، وأظهرت أن 4 دقائق فقط من التمارين الشديدة يوميًا قد تقلل من خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 20%، وارتفعت النسبة إلى 30% مع 10 دقائق يوميًا، كما أدت 3 جلسات قصيرة من التمارين يوميًا إلى انخفاض خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 40%.

وأشار نورتون، إلى أن الرياضة قد تحسن وظيفة المناعة وتقلل الالتهابات الضارة، مما يساعد في منع نمو الخلايا السرطانية، كما أوضح أن التمارين الرياضية القصيرة لها فوائد أخرى تتعلق بالصحة العقلية، مستندًا إلى دراسة نُشرت في مجلة Psychiatry Research، حيث أظهرت أن ممارسة تمارين المقاومة لمدة 25 دقيقة مرتين أسبوعيًا قد حسنت أعراض الاكتئاب والقلق.

في النهاية، أكد نورتون أن التمارين الرياضية ليست مفيدة فقط لصحة القلب والوقاية من السرطان، بل تسهم أيضًا في تحسين الذاكرة، مشيرًا إلى دراسة أجريت عام 2023، التي وجدت أن 20 دقيقة من النشاط المعتدل إلى القوي تعزز الذاكرة أكثر من فترات التمارين الطويلة.