الكثير من الجنس الناعم يسعين للحصول على أظافر طويلة ولامعة، وقد يبدو ذلك مهمة شاقة، ولكن مع الرعاية والاهتمام المناسبين، يمكن تحقيقها تمامًا.
الأظافر الصحية ليست مجرد بيان جمالي ولكنها أيضًا علامة على الصحة العامة، و إليك أفضل الحيل التي تساعد على ذلك، حسب تايمز أوف إنديا.
◄ نظام غذائي متوازن
الأظافر الصحية تبدأ بنظام غذائي متوازن، إذ تلعب العناصر الغذائية دورًا حاسمًا في نمو الأظافر وقوتها، وفيما يلي بعض العناصر التي يجب توافرها:
البيوتين: فيتامين ب ضروري لنمو الأظافر، وتشمل الأطعمة الغنية بالبيوتين البيض والمكسرات والبذور والبطاطا.
البروتين: تتكون الأظافر من الكيراتين، وهو بروتين، لذلك يجب التأكد من الحصول على ما يكفي من البروتين من مصادر مثل اللحوم الخالية من الدهون والفاصوليا والبقوليات.
الحديد: نقص الحديد يمكن أن يؤدي إلى هشاشة الأظافر، لذلك يجب استهلاك الأطعمة الغنية بالحديد مثل السبانخ واللحوم الحمراء والعدس في النظام الغذائي.
أحماض أوميجا 3 الدهنية: الموجودة في الأسماك والجوز وبذور الكتان، تحافظ أوميجا 3 على الأظافر رطبة ومرنة.
◄ اقرأ أيضًا | متلازمة قضم الأظافر عند الأطفال.. الأسباب وطرق العلاج
◄ المحافظة على الرطوبة
يؤثر الجفاف على الجسم بأكمله، بما في ذلك الأظافر، لذلك يجب شرب الكثير من الماء يوميًا للحفاظ على ترطيب الأظافر والبشرة.
◄ استخدام مقويات الأظافر بحكمة
يمكن أن تكون مقويات الأظافر مفيدة، لكن يجب استخدامها بشكل صحيح، واختيار مقويات الأظافر التي لا تحتوي على الفورمالديهايد، والذي يمكن أن يجعل الأظافر هشة مع الاستخدام لفترة طويلة، كما يجب استخدم المقويات حسب التوجيهات، وعادة لا يزيد عن مرة أو مرتين في الأسبوع.
◄ حماية الأظافر
الأنشطة اليومية يمكن أن تؤثر سلبًا على الأظافر، ويمكن حمايتهم عن طريق الآتي:
القفازات: ارتداء القفازات أثناء القيام بالأعمال المنزلية، وخاصة عند استخدام مواد التنظيف أو غسل الأطباق.
تجنب المواد الكيميائية القاسية: استخدام مزيلات طلاء الأظافر اللطيفة وتجنب المنتجات التي تحتوي على الأسيتون والتي يمكن أن تجفف الأظافر.
التشذيب والحفظ المنتظم: الصيانة الدورية تساعد على منع الانقسامات والكسر.
تقليم الأظافر بانتظام: قم القيام بقص الأظافر كل أسبوعين لإبقائها بطول يمكن التحكم فيه ومنع كسرها.
