في ظل التقلبات الجوية، هناك خطر كبير للإصابة بالعدوى الفيروسية، بالإضافة إلى ذلك، خلال هذه الأوقات تتراجع مناعتنا، مما يجعلنا أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد والحمى.
وبحسب ما ذكره موقع newsbytesapp، إليك بعض الأطعمة لتقوية المناعة يجب تضمينها في نظامك الغذائي:
فلفل الأسود
الفلفل الأسود مليء بخصائص قوية مضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات، مما يمنع الالتهابات ويوفر الراحة عندما تكون مصابًا بأحدها.
كما أنه علاج منزلي جيد للتخلص من نزلات البرد والسعال أثناء تغير الموسم، وتعمل العناصر الغذائية الموجودة فيه على زيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء، مما يمنع الميكروبات الخارجية من دخول نظامك.
اقرأ أيضًا| لطلاب الثانوية العامة.. نصائح هامة للتغذية السليمة أثناء الامتحانات
كُركُم
الكركم هو واحد من أكثر التوابل الصحية التي يمكن أن تمنع الالتهابات الموسمية والحساسية، كما يساعد على تعزيز مستويات المناعة لديك بخصائصه القوية المضادة للفيروسات والبكتيريا والفطريات.
تشير العديد من الدراسات إلى أن الكركمين الموجود في هذه التوابل الصفراء يمنع نمو البكتيريا الضارة المختلفة التي يمكن أن تسبب التهابات حادة، ويمكنك احتساء حليب الكركم الطازج في المنزل للبقاء بصحة جيدة.
فواكه موسمية
هناك طريقة أخرى لتجنب العدوى الناجمة عن الموسم وهي تناول الفواكه الموسمية.
بينما نستعد لاستقبال فصل الشتاء ، فكر في الاستمتاع بالبرتقال والعنب والكيوي والتفاح والتوت، لأنها غنية بمجموعة كبيرة من العناصر الغذائية.
ويساعد فيتامين سي الموجود في هذه الفواكه اللذيذة على تعزيز وظيفة المناعة وتقويتك من الداخل.
البروكلي
البروكلي ملئ بالعديد من الفيتامينات والمعادن التي تعزز مناعتك، إذ يحتوي البروكلي على مجموعة من العناصر مثل الفوسفور والمغنيسيوم والزنك والنحاس والحديد والمنجنيز وفيتامين ك، وهناك الكثير الذي يمكنك الاستفادة منه.
وعند إضافة الخضروات الطازجة مثل الطماطم والبصل والخيار ، فإنها تصبح أكثر كثافة من حيث العناصر الغذائية، كما أن البروكلي غني بمضادات الأكسدة التي تعمل على تحسين آلية الدفاع في الجسم.
