مع اقتراب عيد الفطر2024 تستعد الكثير من الأسر لتناول مختلف الأطباق اللذيذة بعد شهر الصيام، لكن قد تُسبب هذه الوجبات الدسمة والحلويات الغنية بالسكر عبئًا على الجهاز الهضمي، لذلك نهتم بصحة أجسامنا خلال هذا الوقت الخاص.
إليك بعض النصائح للحفاظ على صحة المعدة خلال عيد الفطر:
1- تناول وجبات خفيفة ومتوازنة: حاول تناول وجبات صغيرة ومتعددة على مدار اليوم بدلاً من وجبات كبيرة وثقيلة في وقت واحد.
2- ابتعد عن الأطعمة الدهنية والمقلية: تجنب الأطعمة الغنية بالدهون والزيوت، واختر الطهي الصحي مثل الشواء أو البخار.
3- شرب الماء بكثرة: تجنب الجفاف وضمان ترطيب جيد للجسم من خلال شرب كميات كافية من الماء طوال اليوم.
4- تجنب الإفراط في تناول الحلويات والمشروبات السكرية: حاول الحد من تناول الحلويات والمشروبات الغازية والعصائر المحلاة بالسكر، واختر الفواكه كبديل صحي.
5- تناول الألياف: تناول الألياف الغذائية من الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة يساعد في تحسين عملية الهضم والحفاظ على صحة المعدة.
6- ممارسة الرياضة بانتظام: قم بممارسة التمارين الرياضية بانتظام، حيث تساعد النشاطات البدنية على تحسين صحة الجهاز الهضمي.
7- الراحة والاسترخاء: حاول الحصول على قسط كافي من النوم والراحة، وتجنب التوتر والضغوطات النفسية التي قد تؤثر سلباً على صحة المعدة.
8- استشارة الطبيب: في حالة وجود أية مشاكل صحية أو أعراض غير معتادة، يجب استشارة الطبيب لتقديم النصائح والعلاج المناسب.
