كثيرٌ من الناس ما يواجهوا الرغبة في هز ساقيهم، و قد تكون هذه الحركة اللاإرادية أكثر من مجرد إزعاج عابر.
اقرأ ايضا|الصيام يقوى المناعة.. بشروط
يمكن أن يحدث اهتزاز الساق، والذي يُطلق عليه غالبًا اسم الرعاش، بسبب عوامل مختلفة، بعضها قد يتطلب عناية طبية، ومع ذلك، هناك أمل في شكل فيتامينات، و فيما يلي دليل شامل لدور العناصر الغذائية الأساسية في الحد من اهتزاز الساق واستعادة الهدوء للأطراف، وفقا لتايمز أوف إنديا.
ما هي متلازمة تململ الساقين (RLS) ؟
إن فهم السبب الجذري لاهتزاز الساق أمر بالغ الأهمية، فمتلازمة تململ الساقين (RLS)، هي حالة عصبية، تسبب إحساسًا بعدم الراحة في الساقين، مما يجبر الأفراد على تحريكها بشكل لا إرادي، و تزداد هذه الأحاسيس أثناء الليل، مما يخلق أنماط نوم أسوأ، و غالبًا ما يرتبط متلازمة تململ الساقين بنقص الفيتامينات، وخاصة الفيتامينات B وC وD وE، مما يؤكد أهمية التغذية السليمة في إدارة هذه الحالة.
-فيتامين ب
هناك علاقة قوية بين نقص فيتامين ب وظهور متلازمة تململ الساقين (RLS)، فتوفر مكملات فيتامين ب12 وب6، إلى جانب التعديلات الغذائية، راحة واعدة، كما أن الأطعمة الغنية بهذه الفيتامينات، مثل البيض والأسماك والخضروات النشوية، يمكن أن تخفف الأعراض بشكل كبير، ومع ذلك، مثل أي علاج، فإن مكملات فيتامين ب تستدعي الحذر بسبب التفاعلات المحتملة مع الأدوية الأخرى والآثار الجانبية الخفيفة.
-فيتامين د
يساهم خلل الدوبامين الناتج عن نقص فيتامين د في ظهور متلازمة تململ الساقين، إذ أن إضافة الأطعمة أو المكملات الغذائية الغنية بفيتامين د إلى النظام الغذائي يمكن أن يخفف من الأعراض عن طريق تعزيز صحة العظام، وتعزيز حركة العضلات، وتنظيم وظيفة الأعصاب، مع ضرورة التأكد من أن الإفراط في تناول فيتامين د يمكن أن يؤدي إلى آثار ضارة، مما يستلزم التوجيه المهني.
-ثنائي فيتامين: C وE
الأفراد الذين يعانون من مرض الكلى المزمن معرضون لأعراض RLS الشديدة، كما يقترح أن مزيج من الفيتامينات C و E يمكن أن يخفف من هذه الأعراض عن طريق تقوية الجسم ضد تلف الخلايا، في حين أن هذه الفيتامينات توفر فوائد صحية متعددة، إلا أن اليقظة مهمة لتجنب الآثار الجانبية المحتملة والتفاعلات مع الأدوية.
