ينتظر طلاب صفوف النقل بعد أيام قليلة امتحانات نصف العام، وقد يواجه بعضهم مشكلة في الحفاظ على تركيزهم لمدة طويلة أثناء المذاكرة، لذا يرى أستاذ علم النفس التربوي المساعد بكلية الدراسات العليا للتربية بجامعة القاهرة، الدكتور عاصم حجازي، أنه يمكن لأسلوب المذاكرة الجيد والمخطط له أن يساعد على تحقيق التفوق بشكل جيد والمساعدة على الوصول لأفضل نتيجة للتحصيل الدراسي.
■ د. عاصم حجازي
ويقدم في السطور التالية مجموعة من القواعد التي يجب اتباعها لتحقيق التفوق المطلوب:
1- يجب على الأسرة أن توفر للأبناء الغذاء الصحي اللازم لقيام الدماغ بوظيفته بشكل جيد، وأن تتجنب الوجبات الدسمة التي تستغرق وقتًا طويلًا في الهضم، ويجب أن توفر لهم مناخًا جيدًا للاستذكار يتحقق فيه الهدوء وجودة الإضاءة والتهوية الجيدة والبعد عن الخلافات الأسرية وعدم التوبيخ أو التقليل من جهد الابن أو الإثقال عليه.
◄ اقرأ أيضًا | بعد الوجبات الدسمة.. مشروب يساعد في التخلص من الحركة غير المريحة للأمعاء
2- بالنسبة للطالب عليه أن يوزع وجبات طعامه على 6 مرات في اليوم، بحيث يتناول في كل مرة وجبة خفيفة، وأن يحرص على عدم الوصول للشبع الكامل أو الجوع الشديد، وأن يكثر من تناول المياه والعصائر الطازجة، وأن يوزع المذاكرة على فترات متقاربة وليس لساعات متصلة، وأن يستخدم الاستراتيجيات التي تساعد على إتقان التعلم كالخرائط الذهنية والتلخيص وإعادة الصياغة واستخدام الصور والرسوم التوضيحية، وأن يمارس رياضة خفيفة لتنشيط الدورة الدموية وأن يأخذ قسطًا كافيًا من النوم.
