يحتوي فيتامين ب على العديد من العناصر الغذائية المهمة للجسم، فهو يساعد على التركيز وتقوية جهاز المناعة وله العديد من الفوائد الأخرى، ويوجد في أهم الأطعمة التي نتناولها يومياً والمفيدة لصحة أجسامنا.
اين يوجد فيتامين ب
يوجد فيتامين "ب "يوجد في الحليب والبيض والمشروم واللحوم والسمك.
ويوجد أيضا في الدجاج والمشروم والأفوكادو واللحم البقري والشوفان والموز والحليب والفول السوداني والسلمون والأفوكادو والبطاطا الحلوة والكبد والبروكلي والسبانخ والحمص .
فوائد فيتامين ب
تعزيز صحة الجهاز العصبي.
الحصول على الطاقة التي يحتاجها الجسم من الطعام.
الحفاظ على صحة العين والجلد.
مساعدة الجسم على إنتاج الهيموجلوبين، الذي يوجد في خلايا الدم الحمراء، وهذه الخلايا مهمة في نقل الأكسجين في الجسم.
المساعدة في إنتاج الأحماض الدهنية.
المساعدة في خفض خطر حدوث العيوب الخلقية والتي تعرف بعيوب الأنبوب العصبي في الأجنة.
فوائد فيتامين ب للدماغ واحدة من فوائد فيتامين ب هو العمل على تعزيز صحة الدماغ، وذلك بسبب دور هذه الفيتامينات المهم في القيام بالوظائف الفسيولوجية والعصبية.
أما فيتامين ب12 فقد يلعب دورا في تعزيز صحة الجلد، فقد يسبب نقصه ظهور بعض الأعراض على الجلد مثل فرط التصبغ، أو الإصابة بالبهاق، وتشقق زوايا الفم وإصابتها بالالتهاب.
فوائد فيتامين ب للاطفال
تعتبر فيتامينات ب مهمة لهم، حيث تلعب دورا مهما في عملية التمثيل الغذائي، إلى جانب تعزيز الطاقة وصحة الجهاز العصبي والقلب، ويعتبر فيتامين ب12 هو أهم هذه الفيتامينات، والطبيب وحده من يقرر مدى احتياج الأطفال بأعمارهم المختلفة إلى المكملات وجرعاتها في حال وجود نقص، ولا يمكن تعويضه من الطعام.
اقرأ أيضا| للجنس الناعم.. 3 طرق ذهبية للعناية بالأظافر
