يوصي خبراء التغذية بضرورة الحفاظ على تناول وجبة إفطار مميزة ومتكاملة لضمان يوم عمل خالي من الخمول أو آلام المعدة مع سرعة الإنجاز في إعداده.
وتقدم «بوابة أخبار اليوم» لك اليوم إفطارًا سريع الإعداد وفي متناول اليد:
بيض مقلي بالتوست من أفضل وأشهي وصفات الفطور صباحي الذيذة والمشبعة، ومن الوصفات المحببة لدي الكثيرين، ويمكن تحضيرها بسهولة وبمكونات سهلة وبسيطة في المنزل، جربيها بطعمها اللذيذ والشهي وقدميها بجانبها تشكيلة من الخضروات الطازجة المقطعة لأفراد أسرتك.
اقرأ أيضا:بدون سلق.. طريقة تحضير اللازانيا في المنزل
المقادير والمكونات:
6 شرائح خبز التوست
3 شرائح جبن الشيدر
3 بيضات
نصف ملعقة صغيرة ملح
نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود
2 ملعقة كبيرة زيت ذرة
طريقة التحضير:
في وعاء، اخفقي البيض مع الملح والفلفل الأسود.
سخني زيت الذرة في مقلاة على النار، واقلي البيض لعدة دقائق حتى ينضج تماماً.
وزعي شرائح الجبن على كل شريحة توست، ثم وزعي البيض المقلي فوق الجبن وغطّيها بشريحة أخرى من التوست.
ضعي البيض المقلي بالتوست في طبق التقديم وقدميه ساخناً.
