يوصي خبراء التغذية بضرورة الحفاظ على تناول وجبة إفطار مميزة ومتكاملة لضمان يوم عمل خالي من الخمول أو آلام المعدة مع سرعة الإنجاز في إعداده.
«بوابة أخبار اليوم» تقدم لك اليوم إفطارا سريع الإعداد وفي متناول اليد:
ساندويش التونة بالجبن والزيتون من أفضل وأشهي الوصفات المنوعة والمميزة، ومن الأكلات التى يحبها الكبار والصغار ويمكن تحضيرها بسهولة وبمكونات سهلة وبسيطة في المنزل، جربيها بطعمها اللذيذ والشهي وقدميها بحشوة جبن الموزاريلا مع الزيتون لأفراد أسرتك.
المقادير والمكونات:
8 شرائح خبز التوست طري
4 شرائح جبن موزاريلا مقطع إلى شرائح
علبتين تونة
2 ملعقة كبيرة زيتون أخضر منزوع النوى ومقطع
ملعقة كبيرة ونصف مايونيز
رشّة ملح
رشّة فلفل أسود
اقرأ أيضا:للرجيم.. طريقة تحضيرعجة البيض بالخضار
طريقة التحضير:
ضعي التونة، والمايونيز، والزيتون، والملح، والفلفل الأسود، في وعاء واخلطي المكونات حتى تمتزج مع بعضها.
ضعي قطعة من جبن الموزاريلا وحوالي 2 ملعقة كبيرة من خليط التونة على شريحة توست، ثم أغلقي على الحشوة بشريحة أخرى من التوست.
كرري الخطوة السابقة حتى انتهاء الكمية.
سخني مقلاة واسعة على نار متوسطة.
ضعي ساندويش التونة في المقلاة مع التقليب من وقت لآخر حتى تتحمر من الجهتين.
ضعي ساندويش التونة بالجبن والزيتون في طبق التقديم وقدميه.
