أثبتت دراسة جديدة تأثير المشي السريع اليوم، على صحة الإنسان، وهناك العديد من الأسباب الوجيهة لممارسة الرياضة بانتظام سواء كان الأمر يتعلق بفقدان الوزن أو الوقاية من أمراض القلب.
وتوصلت دراسة أيرلندية إلى استنتاج مفاده أن 20 دقيقة فقط من المشي السريع في اليوم، يمكن أن يكون لها تأثير هائل وتقليل خطر الإصابة بالاكتئاب.
ويعد الاكتئاب هو أحد أكثر الأمراض شيوعًا، وفقًا لمؤسسة مكافحة الاكتئاب والوقاية من الانتحار الألمانية، فإن حوالي ثمانية بالمائة من الألمان البالغين (18 إلى 79 عامًا) يصابون به في غضون عام، بحسب موقع "فيتبوك".
اقرأ أيضًا| لطلاب الثانوية العامة.. لماذا يجب عليك التمرين قبل المذاكرة؟
يعد الاكتئاب ثاني أكثر الأمراض العقلية شيوعًا بعد الخرف عند كبار السن، نظرًا لأنه من المعروف أن الرياضة مفيدة للنفسية ، وأظهرت دراسة من عام 2022 أن التدريب اليومي المعتدل إلى المكثف يمكن أن يساعد في علاج الاكتئاب الحالي
وتوصي منظمة الصحة العالمية (WHO) بممارسة التمارين المعتدلة لمدة من 150 إلى 300 دقيقة أسبوعيًا.
اقرأ أيضًا| دراسة: المشي السريع 11 دقيقة يوميًا قد يجنبك الوفاة المبكرة
