في موجة الحر.. نصائح للنوم بعمق دون الشعور بالحرارة

كتبت - مريم حافظ

أصبح التغير المناخي شيء واقعي وملموس، فيعاني أغلب سكان الكرة الأرضية في هذه الفترة من موجات الحرارة، التي تؤثر عليه بالسلب في جميع الأعمال اليومية، ومن أهمهم عملية النوم.

فيعاني الكثير من عدم النوم بسب ارتفاع درجات الحرارة والاحتباس الحراري، لذلك نقدم لكم خطوات بسيطة تجعلك تخلد إلى نوم هادئ في فصل الصيف:

اقرأ أيضًا: 6 أشياء مهمة عند شراء مرتبة جديدة

1- استحم بماء دافئ قبل الذهاب إلى النوم، لأن ذلك يساعد على الاسترخاء

2- ابعد جميع الأجهزة و الشواحن عن غرفة نومك لأنها تساعد على ارتفاع درجة حرارة الغرفة.

3-استخدمي ملابس قطنية فضفاضة أثناء النوم.

4- ضعي أكياس الوسائد في الفريزر ثم افرشيها قبل النوم.

5-اشرب قدر كافي من السوائل طوال اليوم وابتعدي عن الكافيين والمشروبات الغازية.

6- لا تشرب كمية كبيرة من الماء قبل الذهاب إلى النوم.