الكثير من الناس يجهلون أن وجود أشياء خاطئة في أمعائك قد يؤدي إلى عدم فعالية التمارين و يسبب بعض المشكلات.
و قد يعتاد الكثير من الأشخاص على تناول أطعمة ومشروبات معينة قبل ممارسة التمارين الرياضية، إلا أن بعضها قد يسبب المشكلات التي تؤثر على الجسم بشكل عام، و فيما يلي قائمة بأسوأ الأغذية التي يجب تجنبها قبل ممارسة التمارين الرياضية، وفقًا لما ذكره موقع «تايمز أوف إنديا»
اقرأ أيضا| التمارين البدنية تمنح عقلك دفعة من الطاقة
1- المشروبات الغازية
يمكن أن تسبب الكربونات الغازات والانتفاخات، وكلاهما لا يعتبر رائعًا لممارسة التمارين، كما أن الكربونات يمكن أن تؤخر أيضًا وصول السوائل إلى عضلاتك.
2- مادة الكافيين
على الرغم من أن الدراسات تشير إلى أن الكافيين يمكن أن يعزز أدائك، فإن هذا صحيح فقط بالنسبة للمستويات المعتدلة (حوالي 200 )
3- السلطة
تعتبر تلك الخضار الورقية والخضروات المفرومة ليست مثالية قبل التمرين، إذ إنها تساوي الكثير من الماء والألياف ولكنها لا تساوي الكثير من البروتينات أو الكربوهيدرات أو السعرات الحرارية.
