غالبًا ما يكون بناء كتلة العضلات أولوية قصوى بالنسبة للكثيرين حيث أصبح الحصول على جسم متناسق ومناسب اتجاهًا في هذه الأيام. ومع ذلك ، فإن اكتساب وزن العضلات بشكل طبيعي ليس بالمهمة السهلة ولهذا يلجأ الكثير من الناس إلى مكملات البروتين، ويتطلب اكتساب الوزن العضلي مزيجًا من التمارين المنتظمة والتغذية السليمة والراحة الكافية.
لحسن الحظ، هناك طرق مجربة لمساعدتك على بناء كتلة العضلات بشكل فعال. ومن تناول المغذيات المناسبة إلى التدريب المكثف على المقاومة ، هناك مجموعة متنوعة من الأساليب التي تم ذكرها في العديد من الدراسات لزيادة كتلة العضلات بشكل فعال، وذلك حسب ما ذكره موقع "news18".
