إذا كنت تريد الحفاظ على ذاكرتك وحمايتها من التدهور مع التقدم في العمر، فاحرص على الالتزام بـ3 نصائح مهمة، وهى: الحصول على قسط كافٍ من النوم يوميا، وممارسة التمرينات الرياضية بانتظام، وخفض استهلاك السكر.
اقرأ أيضًا
دراسة حديثة| الشاي الأخضر يحميك من الإصابة بالزهايمر في المستقبل
فالنوم ينظم الذاكرة، بينما يضخ النشاط البدني مواد مهمة تساعد على نمو الخلايا والحفاظ عليها، أما زيادة تناول السكر فثبت أنه يحفز الإصابة بالزهايمر، ففي حالة ارتفاع الجلوكوز بالدم يحدث تباطؤ للوظيفة الإدراكية وعجز في الذاكرة والانتباه، مما يؤدى إلى صعوبات في الذاكرة.
ومن النصائح المهمة أيضا ،تخصيص وقت للتأمل لتحفيز عمل المخ، والحرص على شرب الماء بكميات مناسبة، وإضافة المزيد من أحماض «أوميجا 3» الدهنية من الأطعمة.
