أكدت مها خليفة أخصائية التغذية العلاجية، أهمية ممارسة الرياضة في أي مكان ولا يشترط جيم أو صالات متخصصة لممارسة الرياضة، وخاصة بعد ارتفاع أسعار الاشتراكات، وبالطبع للحفاظ علي الجسم من الداخل والخارج لابد من التغذية السليمة لكي يحافظ علي شكله الذي بناه لمدة طويلة.
وأضافت: «يجب ممارسة الرياضة خلال الأسبوع ١٥٠ دقيقة، ولتقوية بناء الكتله العضلية من الضروري ممارسة تمرين الضغط أو حمل أشياء ثقيلة لتقوية العضلات، ولكي يصبح الرياضي قادر علي مواصلة التمرين لابد قبل التمرين بساعة ونصف تناول ثمرة فاكهة مليئة بالسكر وسهلة الهضم مثل الموز والشيكولاته والعسل وبعد الانتهاء من الرياضة من الضروري تناول واجبة كاملة من البروتين والكربوهيدرات وذلك لإشباع العضلة التي تم استهلاكها خلال التمرين».
ووجهت نصيحة لكل إنسان بعدم تناول الأدوية الغير مصرح بها من وزارة الصحة لأنه يعتقد أنها تساعده في تكبير وتقوية العضلة بل العكس صحيح فهي تدمر الصحة تماما، ويجب عدم الإفراط في ممارسة الرياضة لأن بذلك يتم تعريض الجسم إلى الإجهاد الشديد قد يؤدي لحالات إغماء ولابد من ممارسة الرياضة في المستوى الذي يناسب المستوى الصحي للجسد.
وأنهت حديثها بأن ممارسة الرياضة لا تشترط الذهاب الي الجيم واستخدام أجهزة فيوجد أشياء كثيرة لممارستها مثل ركوب الدراجات ، المشي والجري لمسافات طويلة فكل هذه الرياضات متاحة للجميع وغير مكلفة علي الإطلاق.
