يتعرض الشخص إلى تشنجات وتقلصات في عضلة البطن وخاصة السيدات حيث أن السيدات أكثر عرضة لتلك المشكلة نتيجة لوقت الدورة الشهرية أو تأخرها وتواجد بطانة الرحم مما يؤثر في البطن في تلك المنطقة، وكذلك الرجال في حالات الرياضة العنيفة أو حمل أشياء ثقيلة.
5 تمارين لـ «شد عضلات البطن» خلال 10 دقائق
- علاج تشنج عضلات البطن ما يلي :-
- شرب مغلي القرفة الذي يساعد على نزول الدورة الشهرية وتخفيف أوجاعها والتهاباتها، وتحسين حركة الدورة الدموية في الجسم.
- الابتعاد عن الأطعمة والشوربات المالحة، والحلويات، والقهوة، واللحمة الحمراء بكافة أنواعها، واستبدالها بالخضروات كالخس، والفواكه المجففة، والإكثار من الماء، والحليب، اللوز، والموز، والبيض، والزنجبيل، والشوفان، والسبانخ، والحبوب الكاملة.
- تناول مصادر المغنيسيوم كالموز، والسبانخ، والملفوف، والكرنب، والبندق.
- تناول مصادر الأوميجا 3 مثل أسماك التون والسالمون، لما لها من دور في تقليل الآم نزول الطمث.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم لتجنب الشعور بالألم عند قدوم نزول الدورة الشهرية.
- تدليك منطقة البطن بزيت اللافندر بشكل حركات دائرية للتخفيف من الآم الحيض.
- تقليل آلام تشنج عضلات البطن والمغص التابع لذلك، عن طريق عمل خليط مكوّن من عصير حبتين من الليمون، وكمية قليلة من السكر أو العسل الطبيعي، ونصف ملعقة صغيرة من مسحوق صودا الخبز، والخلط الجيد للمكوّنات قبل تناول هذا المشروب، أو تدفئة البطن جيداً عن طريق تسخين القليل من الماء ووضعها في قربة أو قنينة قبل وضعها على البطن.
